Ноќната работа и нејзините здравствени последици
Околу три милиони луѓе работат ноќе во Германија - вклучувајќи и многу занаетчии. Кои се здравствените последици од ноќната работа? Што можат компаниите и вработените да направат за да бидат позитивни?
Од Сабине Ворингер
Особено демографските промени, но исто така и зголемените количини на нарачки што треба да се исполнат на време и зголемената потреба за сеопфатни услуги значат дека бројот на луѓе кои работат во смени и ноќна работа постојано се зголемува. Особено погодени меѓу редовите на занаетчиските компании, околу 12.000 мајстори пекари во Германија, но и трговијата со метали и индустриите поврзани со градежништвото Имаме вредни Совети за да ги направите ноќните смени попозитивни и за работодавците и за вработените.
Ноќна смена: на ајкули и ноќни бувови
Дури и научните студии зборуваат за т.н. " Бувови “, што значи ноќни бувови и„ ариши “, што значи рани птици. Сепак, со овие два спротивставени типа, био-ритамот и спиењето се менуваат само за 2-3 часа во утринските и вечерните часови во споредба со нормалниот тип. Целиот период на ноќна смена, кој е дефиниран со закон од 23 до 6 часот наутро, во пекари и слаткарници од 22 до 5 часот, е само делумно погоден. Како и да е, индивидуалниот тип дефинитивно мора да биде вклучен во планирањето на смените, бидејќи Утринската смена е полесна за „ариш“, доцната смена за „був“.
Биоритмот игра клучна улога
Точката во времето кога се ослободуваат разни хормони е одлучувачка за ритамот на спиење на една личност, што се стимулира со дејството на светлината врз рецепторите на очите. Овие хормони го контролираат внатрешниот часовник, осигуруваат дека се чувствуваме будни или уморни, ја зголемуваат и намалуваат нашата способност за концентрација, метаболизмот, перцепцијата на болка, па дури и телесната температура и растот.
Мелатонинот главно се ослободува навечер
Мелатонин на пр. Б. се излева почесто ноќе. Ја забавува активноста на телото и ве прави уморни. Светлината, пак, го потиснува формирањето на мелатонин, кој во секој случај се намалува со возраста. Другите процеси на хормонална секреција исто така следат дневен тек во зависност од природните услови на осветлување, како и однесувањето на храна и однесувањето на пиење.
Специјални регулативи се применуваат на бремените мајки и доилки, како и на младите. На бремени жени и доилки и млади луѓе им е дозволено да работат само во периодот од 6 до 20 часот.
Сепак, постојат исклучоци за тинејџери на возраст од 16 години и повеќе во одредени индустрии. Во повеќенаменски операции им е дозволено да работат до 23 часот, во пекари и слаткарници од 5 часот наутро.
Покрај тоа, социјално контрацикличен ритам на живот може да биде поврзан со проблеми во семејството и социјалното опкружување, бидејќи е тешко да се координира слободното време со она на децата, сопружниците и пријателите. Но, работодавачите, како и вработените можат да имаат позитивно влијание врз развојот.
Многу компании размислуваат за ноќните смени
Многу компании веќе размислија повторно. Сега има бројни ергономски студии на располагање кои нудат основани предлози за подобрување на квалитетот на животот на вработените, а со тоа и на состојбата на компанијата. Колку поточно компаниите и вработените дознаваат за ефектите од работата во смена и колку поблиските вработени, работничкиот совет и компанијата работат заедно на оваа точка, толку подобри резултати се постигнуваат.
Совети за компаниите
Постојат компании кои го земаат предвид индивидуалниот био-ритам на работниците кога ги делат своите смени и дизајнираат планови за смени според нивната возраст, бидејќи толеранцијата на смената се намалува со возраста. Генерално, ротацијата нанапред, т.е. - рана смена - доцна смена - ноќна смена - се покажа како поразумна од обратното. Денес, исто така, постои тенденција кон пократки циклуси на поместување. Неделните смени веќе не се советуваат како порано, бидејќи сега знаеме дека телото не се прилагодува на променетиот циклус.
Затоа се препорачува: Максимум три ноќни смени по ред. Фазата на ноќна смена треба да биде проследена со најмалку 24, или по можност 48 часа, слободно време во блокот, а дополнителното оптоварување или дополнителна работа треба да се компензираат со слободно време. Понатаму, компаниите можат да обезбедат подобра општа состојба на работниците во смени со соодветен систем за осветлување во текот на ноќната смена, како и со хармонични тимски композиции, простории за одмор и понуда на здрави закуски. Бидејќи тимовите не секогаш реагираат позитивно на промените, се препорачува да се спроведе едногодишна фаза на тестирање за новововедени оптимизации на смена, по што ќе следи заедничка евалуација.
Совети за вработените
Здрава диета со многу овошје и зеленчук и големо избегнување брза храна и слатки придонесува уште повеќе за општата благосостојба на ноќните работници отколку за другите луѓе. Оние кои редовно се занимаваат со спорт помалку страдаат од промената на ритамот. Ако изберете тимски спорт, покрај здравствениот, го земате предвид и социјалниот аспект. Јогата и автогената обука промовираат концентрација и релаксација.
Кажете си збор
Колку повеќе индивидуалниот вработен има збор во својата смена, толку повеќе може да промовира социјални контакти и да земе предвид индивидуални состаноци, толку е подобра толеранцијата.