Како да се користат кето ленти за мерење на кетоза - Биоелементи
Кетогена диета или едноставно кето е диета со малку маснотии, многу маснотии и умерена диета.
Тој нуди многу здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината, контрола на шеќерот во крвта и долговечност.
Заедничка цел на луѓето кои се на диета со кето е да постигнат кетоза, природна состојба во која вашето тело согорува маснотии за гориво.
Сепак, може да биде тешко да се утврди дали вашата исхрана треба да се прилагоди за да се постигне и одржува кетоза. Поради оваа причина, многу луѓе користат кето ленти. Оваа статија објаснува како да се користат кето-ленти за мерење на кетоза и како да се дојде до оваа состојба преку кетогена диета.
Што се случува за време на кетоза?
Ако следите стандардна диета со висока содржина на јаглени хидрати, вашите клетки ја користат гликозата како главен извор на енергија, која доаѓа од јаглехидратите во вашата исхрана, вклучувајќи шеќери и храна со скроб, како што се леб, тестенини и зеленчук.
Но, ако ја ограничите или избегнете оваа храна - како на пример кога одите со кето диета - вашето тело нема доволно гликоза за да ги задоволи своите енергетски потреби. Тоа значи дека треба да барате алтернативни извори на гориво.
Вашето тело го прави ова со распаѓање на зачуваните масти во масни киселини и кетони. Овие кетони ја заменуваат гликозата и обезбедуваат најголем дел од енергијата што му е потребна на мозокот, што резултира во физиолошка состојба наречена диетална кетоза. Да се биде на диетална кетоза значи дека се зголемува нивото на кетон, што може да се открие во здивот, урината и крвта.
Мерење на кетоза со употреба на урина
Ако сакате да знаете дали сте во кетоза, ленти за урина тие се ефтин и удобен начин да дознаете. Тие првично беа развиени за луѓе со дијабетес тип 1 за да утврдат дали се изложени на непосреден ризик од дијабетична кетоацидоза, потенцијална состојба опасна по живот.
Доколку сакате да ги проверувате кетоните во урината секој ден, почекајте некое време после последниот оброк во денот или наутро пред оброкот, за најдобра споредба.
Процесот на користење на кето ленти изгледа вака:
- Измијте ги рацете, а потоа земете примерок од урина во мал контејнер.
- Вметнете го абсорбентниот крај на лентата во примерокот неколку секунди, а потоа отстранете го.
- Почекајте временскиот период обележан на пакувањето за лентата да ја смени бојата.
- Споредете ја лентата со табелата со бои на пакувањето.
Бојата одговара на концентрацијата на кетони во урината, што може да варира од без кетонски до високи концентрации. Колку е потемна бојата, толку е поголемо нивото на кетон.
Знаеме дека за да му помогнете на вашето тело има потреба од разновидна храна, затоа ви подготвивме список на природни соединенија кои ги поддржуваат функциите на метаболизмот на гликозата.
Постојат неколку намирници препорачани во кетогена диета, вклучувајќи масти и протеини, кои можат да се користат за да се направат оброци богати со месо, јајца, сирење, риба, путер, масла, ореви и семиња. Што се однесува до посочениот зеленчук, во вашата диета можете да додадете зелена салата, домати, авокадо, ротквица, печурки и зелка.