Како да се користи програмата за вежбање; Тенки вас; телесната тежина
Ако сакате да изгубите тежина и да останете во форма, треба да спортувате. Но, тоа обично бара многу од телото. Исто така, постои помалку напорен начин да ги обучите вашите мускули додека исфрлате неколку килограми. Се вика „Тенок тебе“ и ветува релаксација за душата, како и добро за телото.
Тоа е и тренинг и терапија, велат поборниците на овој нежен вид на фитнес. Витка Вие сте шест електромеханички работни маси. Секој од нив работи на различен дел од телото - нозете, грбот, бутовите, колковите, стомакот, градите и надлактиците. Масите се движат и прават многу „работа“. Повторените движења на клупите ги зајакнуваат и тренираат мускулите. Во исто време, организмот се снабдува со повеќе кислород, што значи дека телото може да ги наполни своите батерии. Тоа релаксира и охрабрува. Во исто време - како што е ветено во студија Слендер-Ју - неколку сантиметри досадни масни влошки исчезнуваат со редовна употреба. Критичарите на овој метод, развиен пред неколку години од американски лекари за рехабилитација на физички хендикепирани, велат дека Витката вежба за мрзливите.
Барбара Донат од студиото за движење Лајпциг „естетика“ ги знае овие предрасуди. „Тие прво треба да направат бесплатна сесија за обука со мене за да видат дали е тоа навистина така“, вели таа. Повеќето од оние кои тестирале Витка тебе на неа се позитивно изненадени. „Тоа е многу подобро од фитнесот затоа што е лесно за зглобовите“, таа ги пофалува придобивките. „Кога сте витки, работите и со себе“, известува Донат. Маснотиите се распаѓаат, но мускулната маса се таложи истовремено. Ако одите редовно во „Стендер-студио“, успехот - во зависност од вашата физичка состојба - веќе по неколку недели, во потешки случаи по четири до шест месеци, како што нагласува експертот. „Потоа, самите ќе ги почувствувате промените.“ Благодарение на Витката Вие, вашите клиенти повеќе не се жалеа на проблеми со грбот или други проблеми со мускулно-скелетни и едноставно се чувствуваа подобри цело време.
Нежната гимнастика не само што ги затегнува ткивото и мускулите, туку и ја подобрува општата подвижност. Ако сакате да изгубите тежина и да се чувствувате подобро во целина, мора да обрнете внимание на поздрава диета во комбинација со витка ви, советува Донат. Сепак, овој пријатен ефект има и своја цена. Еден час витко во студиото во Лајпциг чини 9,20 евра. Постарите добиваат попуст во Донат. И токму тие најчесто го користат овој досега релативно непознат вид нежна гимнастика. Според експертот, нема грантови од компанијата за здравствено осигурување, па дури ни рецепти од лекар, иако методот веќе се користи во центрите за рехабилитација за дополнителна нега по операциите.
Можете да стасате до старост, вели Донат. Витка Ви е особено ефикасна за физички поплаки, за градење мускули по повреди и за борба против дебелина и целулит. Според Донат, состојбата на пациентите со остеопороза особено е подобрена со Вит тенок. Таа не го препорачува методот само на луѓе со тешки срцеви проблеми. Обуката се одвива десет минути по маса, вкупно еден час. На почетокот треба да одите во студио двапати неделно ако е можно. Подоцна, во долгорочната програма, еднаш неделно е доволно за да се задржи постигнатиот резултат. „После тоа ќе се чувствувате одморени и опуштени“, ветува Донат. Ако не ви се допаѓа испотен спорт, ќе уживате во виткање, бидејќи не е потребен физички напор за вежбите.
Вежби за различни мускули
Табела со вреќи со песок: нежни, ритмички движења ги намалуваат масните наслаги на колковите и бутовите. Мускулите на стомакот, бутот и телето се затегнати и зацврстени.
Табела за нозе: Кружните движења ја прават целата област на ногата потенок, особено на внатрешните бутови, „проблематичните области“ на нозете. Десетминутна единица е еквивалентна на три километри пешачење.
Табела за седење: Табелата прави движења еквивалентни на стомачни 90 пати во рок од десет минути. Ова ги обучува мускулите на стомакот, бутот и телето и истовремено го зајакнува долниот дел на грбот.
Табела со половини-колкови: Поместување на масата нежно ги придвижува нозете нагоре и надолу, вкупно 900 пати. Ова ќе ви ги намали половината, стомакот и колковите и ќе го зајакне долниот дел од грбот.
Табела за истегнување: Горната површина на грбот е нежно масирана, масните влошки на надлактиците, половината, стомакот и бутовите се тонираат, градите се исправи и држењето на телото е подобрено.
Табела за релаксација: Табелата ја стимулира циркулацијата на крвта, ја промовира циркулацијата на крвта. Водата и токсичните материи се раствораат, а потоа се излачуваат. Се чувствувате опуштено.