Како да се користи топлината за слабеење, станува збор за пиење - Бизнис инсајдер
Слабејте: вака можете да ја користите топлината за да согорите калории - без вежбање
Во оваа жештина, повеќето од нас едноставно се поти од помислата да вежбаат. И тоа е исто така причината зошто многу луѓе веруваат дека трошат повеќе калории во лето отколку во зима - и со тоа губат телесната тежина. На крајот на краиштата, повеќе се потиме во лето и секој чекор е понапорен. Од друга страна, во зима имаме тенденција да добиваме тежина отколку да слабееме.
Само температурите не гарантираат дека ќе изгубиме тежина. Без разлика дали ќе изгубите тежина зависи само од основната метаболичка стапка и тоа е многу различно од личност до личност - може да варира дури и за неколку стотици килокалории од личност до личност. Основната метаболичка стапка е количина на енергија што ја користиме при нормална телесна и надворешна температура без да направиме ништо за тоа.
Студената вода ќе ви помогне да изгубите тежина
На телото му е потребна дополнителна енергија кога е особено топло или ладно надвор, затоа што тогаш нашиот организам треба соодветно да се олади или загрее за да ја достигне нормалната температура. Всушност чини повеќе енергија за загревање на телото отколку за ладење. Но, постои трик што можете да го користите за да потрошите дополнителни калории и на тој начин да изгубите тежина дури и при жештините.
Студија на Charité Berlin во соработка со Форумот за вода за пиење покажа дека водата за пиење го одвива метаболизмот. Пиењето ладна вода е особено корисно затоа што телото мора да го загрее. Ова ја зголемува потрошувачката на калории, што помага при слабеење. Научниците исто така претпоставуваат дека студената вода го стимулира централниот нервен систем и го стимулира метаболизмот на клетките.
Слабејте со пиење: До 100 килокалории на ден
Во нивната студија, истражувачите откриле дека дури и пиење 0,5 литри ладна вода ја зголемува потрошувачката на калории кај луѓето со прекумерна тежина до 30 килокалории. Луѓето со нормална тежина можат да ја зголемат потрошувачката на калории за 50 килокалории со 0,5 литри вода. Колку повеќе ладна вода пиете, толку повеќе калории троши вашето тело - и повеќе ви помага да изгубите тежина.
„Дури и пиење од 1,5 до 2 литри вода за пиење на ден, може да се зголеми потрошувачката на енергија дури и кај луѓе со прекумерна тежина до 100 килокалории“, резимира др. Мајкл Бошман, раководител на студијата, ги сумираше резултатите од студијата. „Екстраполирано повеќе од една година, ова значи дека може да се користат околу 36.500 килокалории повеќе. Оваа количина калории одговара на до пет килограми масно ткиво “. Така може да се тргне прилично опуштено на топлина.
Оваа статија е објавена од Бизнис Инсајдер во летото 2019 година. Сега е проверено и ажурирано