Протеин Рубли Мугкаке Морков Торта побрза протеинска магкаке

Протеин Рубли Мугкаке | Брза торта од морков

420 Kcal | 38g протеини | 37гр јаглехидрати | 12g маснотии

протеин

Денес би сакал да ви покажам варијанта за торта од морков, но не „нормална“, туку брза верзија во микробранова печка - протеинска морковска торта.
Што е торта од морков во секој случај? За многу луѓе тоа не значи ништо на почетокот, забележав. Гледано на овој начин, тоа е торта од морков, но не солена, туку слатка. Можеби звучи чудно за едниот или за другиот, торта со зеленчук. Истото е исто така можно, на пример, со тиквички. Сите што на почетокот сте скептични во врска со ова - пробајте! Не можете да го вкусите зеленчукот. Ова го прави колачот сочен, мек и, згора на тоа, здрав.

Обожавам да користам рендан морков или тиквички. Не само за срдечни јадења, туку и за моите слатки рецепти, како и со моите торта (исто така во чоколадна верзија). Осигурува дека имате повеќе волумен и дека сте едноставно подобри и подолго заситени во диета или како јадете волумен. Овој удар волумен е идеален за луѓе кои претпочитаат големи оброци и кои претпочитаат да јадат помалку калории и покрај големиот волумен.

Како што реков, тоа не е класична торта од морков - јас веќе имам протеинска морковска торта - и сега ја имам брзата варијанта богата со протеини! Мугека со протеински морков.

Тестото е супер лесно и брзо за правење - најкомплексен е веројатно ренданиот морков ... Неколку снегулки од овес, протеински прав по ваш избор (јас користам „Тотален протеин од повеќе исхрана“), јајца, цимет и прашок за пециво и вашето тесто е подготвено. И потоа ставете го во микробранова печка - и имате брза протеинска торта! Патем, исто така одлично за MealPrep!

Морковот го прави не само „здрав“, туку и протеинот Рубли Мугаке содржи многу висококвалитетни протеини, сложени јаглехидрати, влакна и многу важни витамини и минерали.

Уживајте во оброкот!

состојки

  • 50g инстант овес или нежна овесна каша
  • 30 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ или "Кокосова фстаци„Или“Ванила сладолед"(Со IQ10 Код за попуст -10%)
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 јајце (по избор: 1 белка)
  • 100 гр ситно рендан морков
  • по избор: 2 лажици паста од јаболка или 1/2 рендано јаболко
  • вода

подготовка

  • Ситно изрендајте го морковот.
  • Добро измешајте ги сите состојки и додадете доволно вода за да направите кремасто тесто. Не смее да биде премногу течно, но исто така и не премногу суво
  • Ставете го тестото во чинија што е безбедна за микробранова печка и печете ја во микробранова печка околу 4-5 минути на највисоката поставка.
    [алтернативно, ако немате микробранова печка: печете во рерна на 180 степени околу 15 минути]
  • Потоа, свртете го на чинија и ставете го како што сакате.
  • Послужете и уживајте! 🙂

Нутриционистички вредности

  • 420 kcal
  • 38g протеини
  • 37гр јаглехидрати
  • 12g маснотии

Варијанта на ниски хидрати:

My Rübli Mugcake е исто така достапна во верзија со ниски јаглени хидрати, за секој што моментално е на диета или генерално - како мене, на пример, - сака да консумира повеќе масти и помалку јаглехидрати. Во основа, ниските хидрати не се „подобра“ форма на диета од другите; балансот на калории е исто така клучен тука. Сепак, има многу луѓе кои постигнуваат успех со тоа.

состојки

  • 50g бадемово брашно
  • 30 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ или "Кокосова фстаци„Или“Ванила сладолед"(Со IQ10 Код за попуст -10%)
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 јајце
  • 100 гр ситно рендан морков
  • вода
Ниска хидрати Рубли Мугкејк

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 "data-large- датотека = "https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?fit=750%2C563&ssl=1" loading = "мрзлив" alt = "Ниско Carb Rübli Mugcake "width =" 300 "height =" 225 "srcset =" https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=300 % 2C225 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=768%2C576&ssl=1 768w, https: // i1 .wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 1024% 2C768 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/ wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg? resize = 510% 2C382 & ssl = 1 510w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970 .jpg? resize = 1080% 2C810 & ssl = 1 1080w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?resize=750%2C563&ssl=1 750w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2 019/04/IMG_7970.jpg? Промени ја големината = 600% 2C450 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=1500&ssl = 1 1500w, https://i1.wp.com/www.iqskitchen.de/wp-content/uploads/2019/04/IMG_7970.jpg?w=2250&ssl=1 2250w "големини =" (максимална ширина: 300px ) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Магкејк со мала количина на јаглени хидрати

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!