Како да се лекува несоницата - Метка - Официјален блог

Несоницата претставува проблем со што се соочуваме сè повеќе, кога се чини дека сè поминува покрај нас со брзина на светлината и сè потешко е да се најде мир. Колку пати сте чуле некој да се жали на неможноста да заспие или колку тешко спие, иако прави се што може за да ги одмори препорачаните 7 часа на ноќ? Знаеме, понекогаш станува невозможно да се опуштите пред спиење поради стрес предизвикан од грижи.

Ако го доживувате горенаведеното или некогаш сте се запрашале кои се причините за несоница, како се појавува и, особено, како се лекува, продолжете да го читате овој напис.

Кои се несоницата?

Како прво, важно е јасно да се дефинира што е несоница за подобро да се разбере состојбата што ја доживувате.

несоница е нарушување на спиењето кое се манифестира или со отежнато заспивање или со будење за време на спиењето, вклучително и премногу рано будење, поврзано со неможноста повторно да заспиеме, спиењето е плитко и краткотрајно.

Друга дефиниција се однесува на неможноста на лицето да започне и одржува сон, што доведува до нарушување на секојдневните активности поради дневен замор што се јавува по немирен сон, состојба која опстојува најмалку еден месец со фреквенција од најмалку 3 епизоди./недела. Значи, луѓето кои страдаат од оваа состојба имаат лош квалитет на сон и се чувствуваат уморни, бидејќи тие често се будат во текот на ноќта, спијат тешко и успеваат да спијат само неколку часа.

Добро е да се знае дека не задоволување на потребата од сон подолг временски период, влијае на целото тело, така што на хормонално ниво има зголемување на секрецијата на кортизол поради стрес, но и нарушување на активноста на невротрансмитерите кои предизвикуваат смиреност и ни помага да спиеме: серотонин, допамин и норадреналин.

Несоницата е класифицирана во:

минлива несоница - се краткорочни и траат од една ноќ до неколку недели
наизменична несоница - дали се оние кои се појавуваат и исчезнуваат од време на време
хронична несоница - се оние кои се појавуваат најмалку три пати неделно повеќе од еден месец

Несоницата се манифестира со симптоми како што се намалено внимание, поспаност и сон во текот на денот, вознемиреност, раздразливост, меѓучовечки, професионални и социјални проблеми, висока мускулна напнатост, главоболка.

Во потешки случаи, можеме да зборуваме за намалена способност за концентрација и меморија на ментални болести. Во исто време, несоницата го зголемува ризикот од развој на хронични болести како што се дебелина, дијабетес или хипертензија. Несоницата може да предизвика значителни нарушувања во сите области на активност на една личност и социо-професионално и семејство.

Кои се причините за несоница?

Несоницата често е предизвикана од ненадејна промена во начинот на спиење, продолжен стрес и вознемиреност. Друго ПРИЧИНА може да биде следново:

Како да се третира несоницата?

Третманот на несоница е комплексен во зависност од видот на несоницата. Тоа вклучува:

Собравме под низа совети кои ќе ви помогнат ефикасно да ја лекувате несоницата и да уживате во длабок и мирен сон:

Многу природни производи се ефикасни во нарушувања на спиењето каде што придонесуваат за физиолошко обновување на спиењето. Фитотерапијата користи широк спектар на растенија со седативно, смирувачко и промовирачко дејство на спиењето. Значи, заедно со валеријаната, можеме да користиме и растенија како што се: лаванда, вар, хме, роанита, босилек, камилица, глог, зелен јачмен, тилчец, итн.

Седифит претставува фитотерапевтски комплекс, во форма на раствор, препорачан во состојби на психичка агитација и во состојби на нерамнотежа на нервниот систем што предизвикува несоница. Во прилог на екстракт од валеријана, тој содржи екстракт од зелена овес со зајакнувачко и антиастенично дејство и екстракти со седативно дејство, како што се: Passiflora incarnata (пасионичен цвет), Melissa officinalis (Roinita), Humulus lupulus (конуси од хмеops) и Escholtzia californica (Афион од Калифорнија), вториот со општ ефект на смирување и борба против стресот, промовирање на индукција на спиење и намалување на будењето во текот на ноќта. Се администрира кај возрасни и деца над 14 години, 2 ml, во малку вода, навечер, половина час пред спиење. Може да се администрира во текот на денот, доколку е потребно, за смирување: 1 ml 3 пати на ден.

Седивитакс Био е уште една природна формула со антидепресивни, релаксирачки и антистресни својства кои помагаат да се инсталира спиењето. Производот содржи екстракти од лисја од роанита, екстракт од афион од Калифорнија, испарливо масло од лаванда, испарливо масло од риган, екстракт од лист од цвет од страст, екстракт од корен од валеријана и 2 капсули се администрираат навечер пред спиење. Фармацевтската форма на сируп се администрира кај деца на возраст од 1 година 10-20 ml пред спиење за да се олесни спиењето и содржи лиофилизирани екстракти од цвет од страст, караница и камилица.

Гемотерапија ни дава екстракт од сребрена варовница со корисен ефект при несоница кај возрасно лице, но и кај дете, како и како додаток во надминување на фазата на повлекување при прекин на апчиња за спиење. Се администрира навечер, пред спиење еден час. Може да се дава и на деца кои имаат потешкотии во спиењето или заради нивниот душевен мир. Се препорачува и при срцева несоница, поврзана со екстракт од фиданка од глог.
За возрасни и деца над 7 години се препорачува да се администрира 2 ml, во малку вода, 2-3 пати на ден, пред јадење и за деца на возраст помеѓу 2 и 7 години се администрира 1 ml, во малку вода, 2-3 пати на ден, пред јадење.
За вознемирени, бесни луѓе, кои се во тежок период, се препорачува гемотерапевтски ефект со седативно дејство и ребалансирачки ефект, исто така препорачан кај нервна несоница: екстракт од пупка од врба што се администрира 2-3 ml во малку вода, навечер, пред спиење.

Друга категорија на ефективни фармацевтски додатоци за лекување на несоница се оние кои содржат мелатонин, хормон кој нормално се произведува од епифиза со помош на аминокиселина триптофан и кој има комплексна улога за организмот, познат особено по регулирање на биолошкиот часовник. Познато е дека со возраста, секрецијата на мелатонин се намалува и се појавува несоница поради недостаток на мелатонин. Фармацевтските производи што содржат мелатонин помагаат во ублажување на нарушувањата на спиењето и го намалуваат времето потребно за заспивање, го поддржуваат нормалното функционирање на нервниот систем, го одржуваат менталното здравје и помагаат во намалување на заморот и исцрпеноста.

Последно, но не и најмалку важно, додатоци кои содржат соли магнезиум и витамин Б6 се индицирани за поддршка на рамнотежата на нервниот систем, особено во состојби на нервоза, раздразливост и лесна несоница.

Сега знаете што е несоница, кои се нејзините симптоми и причини и како може да се третираат. Се надеваме дека ви помогнав во борбата против оваа состојба. Само ти посакувам мазен, сладок ноќен сон!