Холестерол Од каде доаѓа, како може да се намали
Високото ниво на холестерол во крвта е еден од главните фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Депозитите во артериите (атеросклероза) доведуваат до нарушувања на циркулацијата, промовираат формирање на тромби и на крајот можат да предизвикаат срцеви и мозочни удари. Проблем: Сè повеќе луѓе имаат високо ниво на холестерол. Што да се прави?
Холестеролот е маснотија што му е потребна на телото за многу метаболички процеси.Тој е исто така неопходен градежен материјал за клеточните мембрани.
Телото произведува поголем дел од самиот холестерол, главно во црниот дроб. Холестеролот исто така се зема со храна.
Постои циклус за холестерол. Со крвта, делот што не е потребен за структурата на клетките или производството на хормони се транспортира до црниот дроб. Оттаму или преку жолчката стигнува до цревата, каде што повторно се апсорбира во крвта, или се претвора во жолчна киселина. Ова е важно во цревата за варење на маснотиите. Резултирачките соединенија на холестерол во голема мера се претвораат во холестерол и повторно се користат од телото, другиот дел се излачува во столицата.
Овие процеси, во кои триглицеридите исто така играат улога, се сложени и затоа се склони кон откажување. Последица: Регулирањето на нивото на липиди во крвта не работи оптимално кај се повеќе луѓе.
Во основа, вкупната вредност на холестерол се нарекува превисока ако е над 200 mg/dl (= 5,2 mmol/l). Но, рамнотежата помеѓу „добриот“ и „лошиот“ холестерол е исто така важна. Можете да дознаете повеќе за ова во „Холестерол со ризик фактор“.
Колку добро работат контролните јамки за нивото на холестерол е првенствено генетско. Во повеќето случаи, сепак, можете да ги поддржите овие процеси со здрав начин на живот, така што ќе можете да поминете со мала или никаква медицинска помош.
Колку порано реагирате на зголемени вредности, толку помалку се последиците врз крвните садови и срцето. Во случај на фамилијарна хиперхолестеролемија, во која особено нивоата на ЛДЛ холестерол се значително превисоки во детството или адолесценцијата, важно е рано да се започне со терапија.
Спорт и релаксација
Спорт за издржливост или умерено тренинг единици, во кои некој е активен, но не е премногу исцрпен, имаат најмногу корисни ефекти врз нивото на холестерол. Особено триглицеридите може да се контролираат на овој начин.
Хроничниот стрес ги зголемува нивоата на холестерол - затоа проверете дали ги релаксирате умот и телото.
исхрана
Дури и ако само мал дел од холестеролот доаѓа од храна, храната може да има одредено влијание врз нивото на липиди во крвта. Истражувањата покажаа дека е можно намалување до 15% преку промена на исхраната. Станува збор пред се за балансирана, здрава исхрана.
Некои намирници се сметаат за природни агенси за намалување на липидите. Препораките се разликуваат, но следниве производи се секогаш на списокот на корисна храна:
- Полинезаситените масни киселини од растителни масла и риби се подобри за метаболизмот на мастите. Оревите обезбедуваат и „добри маснотии“.
- Омега-3 масните киселини имаат помало влијание врз вкупниот холестерол, но имаат силен ефект врз триглицеридите (можно е намалување до 30%)
- Лукот и артишокот содржат корисни материи, чии екстракти се корисни лекови за намалување на липидите. Ingerумбирот исто така се смета за добар за нивото на липиди во крвта.
- Влакната имаат ефект на поддршка - семето од болви и семе од лен, како и овес и јачмен спаѓаат во оваа група, но и зеленчук и јаболка.
- Сапонинот содржан во мешунките го врзува холестеролот и го отстранува од телото без да се апсорбира.
Патем, алкохолот има подеднакво влијание врз зголемувањето на нивото на холестерол како и заситените масти, кои главно се наоѓаат во производи од животинско потекло. Значи, и двајцата треба да бидат на маса поретко.
Лекови
Најчесто пропишаните лекови за намалување на холестеролот, бидејќи во моментов се најефикасни, се статини. Тие влијаат на формирањето на холестерол и исто така имаат антиинфламаторни својства. Повеќето пациенти добро го толерираат, најчест несакан ефект е непријатност во мускулите.
Другите лекови ја инхибираат апсорпцијата на холестерол од храната или интервенираат во едно од различните контролни кола на метаболизмот на липидите.
Истражувањата продолжуваат во оваа област. Во моментов, з. B. активната состојка бемпедоична киселина, која беше одобрена во Германија во април. Во студиите, вредноста на ЛДЛ може да се намали за 25%. На параметрите на воспаление и другите крвни липиди, исто така, влијаело позитивно.
Особено во фамилијарна хиперхолестеролемија, веќе неколку години е можно да се администрираат таканаречени инхибитори на PCSK9 со инјекција. Овие супстанции ја зголемуваат апсорпцијата на ЛДЛ холестеролот во црниот дроб, вредноста на ЛДЛ во крвта може да падне до 60%; сепак, оваа терапија е релативно скапа.
Нови пристапи
Лек неодамна воведен од американски истражувачи директно се осврнува на генетската причина за проблемот. По единечна доза, се претпоставува дека ги менува гените на повеќето клетки на црниот дроб како уредник на геном (варијанта на методот CRISPR/Cas), така што тие произведуваат помалку холестерол. Во експериментот со мајмуни, нивото на ЛДЛ се намали за околу 60%.
Истражувачите од Универзитетот Харвард во САД откриле цревни бактерии кои го разградуваат холестеролот. Познато е околу 30 години дека тие мора да постојат - сега се идентификувани. Ако можете специфично да ги колонизирате или размножите овие бактерии во цревата, z. Б. преку диета или користење на пробиотици, би имале природен и толерантен метод за регулирање на нивото на холестерол.
Автор: Уредник/Улрике Јонак