Како да се мотивирате да изгубите тежина Исхрана и губење на тежината, здравје
Спроведување на нашите совети и работи ќе изгледаат многу поедноставно и следат балансирана и плодна диета.
1. Откријте која е вашата вистинска мотивација
Многу неуспешни обиди, посети на диететичари… Но, дали некогаш сте се запрашале: „Зошто сакам да држам диета?“. Понекогаш едноставно се бојкотираме, бидејќи одлуката да се следи диета е погрешна, површна или едноставно диктирана од надворешни притисоци. Ако добро рефлектирате, веројатно ќе откриете дека, во реалноста, ви се допаѓа како што сте и немате желба да жртвувате и да го менувате вашиот имиџ, затоа што се прифаќате себеси со поцелосни форми и затоа што знаете да бидете пријатни така.
2. Следете ја безбедната патека
Ако вашата одлука произлегува од свесна потреба за слабеење, побарајте друга помош освен она што сте го направиле досега. Искрено објасни му на експертот за тешкотиите во следењето диета и признај дека се плашиш дека нема да успееш. Препознавањето на проблемите ќе има корисен ефект, така што повеќе нема да се чувствувате принудени да глумите дека сè оди добро и да продолжите да го храните вашето алиби.
3. Бидете искрени со себе
Кога ќе откриете дека вашата диета не ги дава посакуваните резултати, обидете се да разберете колкав процент на неуспех се должи на вашето погрешно однесување во исхраната. За да ја олесните вашата „мисија“, водете дневник за храна или побарајте помош од некој на кого му верувате, со кого поминувате повеќе време, за да може да ја провери преписката помеѓу масата на калории и она што всушност го јадете.
4. Имајте поголема самодоверба
Диетата е терапија. И, како и секоја терапија, таа бара постојаност и сериозност. Научете, сепак, да бидете попустливи со самите себе: може да се случи секој да стане жртва на искушение и да отстапи од патот наметнат од диететичарот. Тој прифаќа Зен став: понекогаш е добар исклучок од правилото. Сè е во врска со продолжување на вашата диета како ништо да не се случило.
5. Погледни кон иднината
Играјте со вашата фантазија, сонувајте со отворени очи и замислете како би изгледало вашето тело онака како што сакате, облечени во облека на која досега сте гледале само завидно, затоа што знаевте дека не ви одговара. Визуелизирајте се слаб и среќен, во се повеќе разновидни ситуации.