Како да се мотивирате кога сте на диета - CSID Што се случува доктор
Летото е практично тука, мора да изгубите неколку килограми (неколку, се надевам) и да започнете диета. Но, како да го направите тоа кога сè што сонувате е да седите на лежалка покрај море и да јадете непристојни количини на сладолед? И бидејќи ние разбираме совршено како се чувствувате, решивме да ви кажеме неколку трикови што ќе ви помогнат да ја пронајдете и задржите вашата мотивација во мошне остри времиња како оние кога немате избор и да одржувате диета.
Запомнете зошто држите диета
Дали сакате да изгледате совршено во костимот за капење? Дали имате здравствени проблеми? Дали некој ве инспирирал со волјата и изгледот? Како ќе биде кога ќе го достигнете посакуваниот број килограми? Од претходните искуства, што работи кога одите на диета? Поставете си прашања и редефинирајте ја целта за која се одлучивте да ја поминете оваа рута. Напишете во списание сè што чувствувате во врска со оваа тема и обидете се да ги земете предвид предностите на таквиот избор.
Поставете краткорочна цел
Ако сте решиле да изгубите 5 килограми, не чекајте да одржувате диета еден месец или два, додека не ја достигнете посакуваната тежина, фокусирајте се на губење на првиот килограм, потоа на следниот и така натаму, сè додека не успеете. Lessе биде помалку фрустрирачко отколку да чекате да ја видите иглата на вагата директно со посакуваната тежина. Покрај тоа, на патот, ако видите дека моментално сте на платото и иглата од вагата не се поместува, иако не сте ја смениле вашата исхрана, можете полесно да направите промени како што се подолги тренинзи, повеќе зеленчук или да побарате специјалист.