Како да се надмине стравот Аделина Марија Пандија ~ Овластен тренер за високи перформанси
Јас се викам Аделина Пандија и сум животен тренер. Мојата мисија е да ги обучам оние кои сакаат да го подобрат својот животен стил и да ги постигнат своите цели.
Според моето досегашно искуство со клиенти, нивните најголеми тесни грла беа поврзани со стравот. Затоа, решив да ја напишам оваа статија. Сакам да растурам одредени митови за стравот.
Дали некогаш сте посакале да се чувствувате понергично, посреќно или можеби поинволвирано, поприсутно во вашите секојдневни активности?
Сметам дека стравот во денешно време добива напредок токму затоа што многу луѓе го користат како изговор за нивниот недостаток на вклученост, да дејствуваат во различни ситуации и поради тоа нивната енергија и самодоверба се ниски.
Исто така, се соочив со страв и во повеќето ситуации избрав да останам пасивен, да не се мешам, а потоа да се чувствувам виновен или да се прекорувам дека можев да го сторам ова или она и затоа со секоја ситуација моето самопочитување. намалување.
Се сеќавам кога започнав да работам на мојата животна тренерска кариера. Имаше многу моменти кога ме обзеде страв. Тоа беше голема промена. Ризикував да ги изгубам односите и врските што ги создадов како наставник. И згора на тоа, немав гаранција дека ќе успеам.
Но, сепак, чувствував дека мора да има решение за да можам да ги надминам тие моменти на страв. Почувствував дека мора да има подобар начин и поради оваа причина започнав да учам, да истражувам како можам да го надминам стравот за да можам да се вклучам во повеќе активности, да се чувствувам поприсутно и поенергично.
Можам да кажам дека тоа беше борба со себе, бидејќи имаше многу моменти на фрустрација. Да речам „Се плашам“ беше лесно, дури би го нарекол удобен изговор да останам настрана, додека другите влегоа во „хорот“. Беше тешко, но сè се смени кога, во еден момент, открив дека ако разберам од што се плашиме, можеме да ја смениме мојата перспектива и да дејствуваме во моја корист. Тоа беше совршено решение бидејќи апсолутно во сите случаи кога го применив, имав многу добри резултати.
Откритието беше тоа постојат само три типа на болка од кои се плашиме. Willе видите дека ако седите добро и мислите дека секој страв се заснова на една од овие болки.
Ова ме научи дека вистината е различна од она што го мислев. За мене, стравот беше нешто што не може да се контролира, импулс што се појави во нашата потсвест. Мислев дека треба да научам да го прифаќам, но неодамнешните студии покажаа дека можеме да го надминеме ако разбереме што е тоа и кои се трите типа на болка кои всушност ни предизвикуваат страв.
Што е страв?
Дали некогаш сте размислувале за тоа? Што е тоа што толку многу нè плаши и внесува толку многу болка во нашите животи? Зошто многумина се плашат од свет во кој нема опасност да бидат нападнати од диви животни?
Најчесто, кога разбираме што се случува, не сме толку исплашени. Штом нешто стане познато, можеме да развиеме нови вештини и затоа да станеме посамоуверени во приближувањето кон тоа. Колку подобро разбирате нешто, толку повеќе се чувствувате способни на тоа поле, толку сте посамоуверени и затоа станувате поинволвирани и поинтузијасти. Ова е точно во секоја ситуација со која се соочуваме со страв.
Ајде да видиме кој е првиот вид на болка од кој се плашиме.
Загуба
Кога сме во ситуација да промениме нешто во животот, можеме да почувствуваме дека губиме нешто или дека мора да се откажеме од нешто и тогаш не постапуваме, не пробуваме ништо ново затоа што би можеле да изгубиме нешто што ни се допаѓа, нешто на што веќе сме навикнати.
На пример, ова се случува со оние кои сакаат да држат диета. Колку и да изгледа чудно, тие се плашат дека ако ја сменат исхраната, нема да можат да јадат храна што ја сакаат, па затоа нема да се обидат да променат ништо.
Оние кои сакаат да се откажат од пушењето ја губат таа релаксирачка и пријатна рутина за нив. Ми недостигаат кратките паузи и дискусиите што би се случиле „со цигара“. Можеби сте слушнале некој да рече: „Барем јас би сакал да го сторам и тоа…“
За да ги преориентираме нашите животи, мора да се фокусираме на она што го губиме и да го поставиме на она што треба да го добиеме. Точно е дека може да изгубите на краток рок, но треба да погледнете напред и да видите што треба да добиете на долг рок.
Според моето искуство, кога ја сменив кариерата во животен тренер, ја изгубив безбедноста што ми ја нуди претходната работа и морав да се одречам од многу работи што ми беа познати. Но, можев да видам дека на долг рок ќе стекнам поисполнет живот и можност да го следам мојот сон.
Вториот вид на болка од кој се плашиме е:
Процесот на промена
Самата промена е тешка, да не го спомнувам фактот дека може да има значителни загуби. Јас разбирам дека е тешко!
Лицето кое размислува да се откаже од пушењето не сфаќа дека ќе ја врати својата виталност или дека ќе може побрзо да се искачува по скалите или дека ќе има повеќе енергија за своите најблиски. Напротив, тој размислува колку ќе биде фрустрирачки целиот процес, што значи да не пушиме повеќе цигара и дека е преголем предизвик да се справиме со зависноста од никотин.
Диететите можат да се фрустрираат со тоа колку полека губат телесната тежина и колку им е потребно да се воздржат. Јас разбирам дека тоа може да биде обесхрабрувачко.
Решението е да разбереме дека промената е предизвик што ни помага да растеме, да го достигнеме нашиот потенцијал. Предизвиците можат да ни помогнат да живееме во целост, бидејќи процесот може да биде тежок. Може да донесе разновидност во нашите животи и може да предизвика зависност. Затоа можеби ќе посакаме да поминуваме низ процес на промена многу почесто.
Од друга страна, знаејќи дека ве чека тежок процес, можете да изградите систем за поддршка околу вас. Затоа, можете да преземете мерки однапред за да не бидете презаситени од процесот на промена.
Третиот вид на болка од кој се плашиме е:
Исходот
Ако го поминам целиот тој процес на промена, дали сè уште имам загуби и згора на тоа не го добивам очекуваниот резултат? Ако го поминам сето ова и на крајот не добивам ништо?
Што ако одам на шестмесечна диета и не гледате ништо? Ако престанам да пушам и сепак продолжувам да кашлам?
Дел е од нашето созревање да сфатиме колку е важно да се фокусираме на нашите идеали, нашите планови, а не на можните негативни резултати само за да можеме да одиме напред.
Решението е да си го поставите истото прашање, но со позитивна ориентација.
Што ако престанам да пушам и станам позитивен пример за моите деца? Ако престанам да пушам и ќе имам повеќе енергија од кога било?
Ако диетам и можам полесно да ја најдам облеката?
Ако започнете да размислувате за сите позитивни аспекти на промената, го контролирате вашиот начин на размислување и го пренасочувате во ваша корист.
Повеќето знаат што би го подобрило нивниот животен стил, но зошто да не преземат нешто?
Бидејќи некаде во нивната потсвест тие веројатно имаат многу страв или од загуба, од процесот на промена или од несакан исход.
Денес е добро време да се запрашате: Што навистина сакате од животот? Како може побрзо да напредувате?
Ако ги истражите овие прашања, ќе откриете дека се држите и до стравот од загуба, резултат или процес на промена. Сега можете да донесете одлука да го свртите вниманието кон она што треба да го добиете.
Најголемата грешка што можете да ја направите е да дозволите вашите стравови да ве одржат во состојба на парализа. Затоа, не чекајте! Спроведете го наученото!