Како да се намали холестеролот кај жените - Здравствена доза
Дали имате проблеми со нивото на холестерол во вашето тело? Спроведете ги следниве совети пред да биде предоцна!
Нивото на холестерол е различно кај жените и мажите. Womenените се под влијание на хормоналните промени, што доведува до зголемено ниво на холестерол за време на бременоста и менопаузата. Научете од овој напис како природно да го намалите холестеролот кај жените!
Холестеролот е вид на маснотија што се наоѓа во организмот и игра неколку основни здравствени улоги. Кај жените, таа е потесно поврзана со производството на женски хормони, како и витамин Д и жолчни киселини. За да се пренесе во крвта, потребни му се липопротеини: ЛДЛ и ХДЛ. Кога е засегната оваа рамнотежа, се јавуваат и здравствени ризици, па затоа е важно да знаете како да ги намалите нивоата на холестерол.
Причини за висок холестерол кај жени
Холестеролот се зголеми пред менопаузата
Постојат неколку фактори на ризик кои можат да доведат до зголемено ниво на холестерол пред менопаузата. Се јавува пред 50-та година од животот и е време кога жените се принудени да земаат одредени лекови или да ги менуваат своите навики во исхраната. Ајде да видиме кои се овие причини:
Холестерол за време на менопаузата
- Холестеролот неизбежно се зголемува за време на менопаузата. Womenените понекогаш се огорчуваат кога не ја сфаќаат причината, бидејќи јадат правилно и се грижат за нив. Причината за висок холестерол во овие случаи е нерамнотежа во естрогенот. Иако кај многу жени холестеролот до тогаш има нормални вредности, по 50-та година од животот има промени во нивното тело, а нивото на холестерол во крвта се зголемува. Хормонските терапии понекогаш можат да ја подобрат ситуацијата.
Како да се намали холестеролот кај жените
Моќта на црвено и сино овошје
- Лубеница, калинка, јагоди, капини, боровинки, сливи сите црвени и сини плодови го намалуваат шеќерот во крвта, се борат против лошиот холестерол и се грижат за вашето срце.
- Кај жените, исто така, штити од воспаление на уринарниот тракт. Богати се со антиоксиданти кои на телото му нудат многу придобивки.
- Овие плодови содржат и антоцијанин, што е многу ефикасно во намалувањето на нивото на холестерол.
- Обидете се да пиете природен сок секое утро или да го консумирате со овесна каша. Природните сокови се препорачуваат многу за здравјето на жените.
Како да го намалите холестеролот преку здрава исхрана
- Избегнувајте консумирање комерцијални слатки, масти, додатоци на храна, млечни производи, црвено месо, пржена храна и зачини
- Зголемете ја количината на овошје и зеленчук во вашата исхрана, како и зелен лиснат зеленчук, цели зрна, овес, семе од лен, суво овошје и тофу.
- Секогаш користете маслиново масло.
- Јадете ја храната во рерна и избегнувајте да ја пржете.
- Направете барем малку движење. Сè што треба да направите е да пешачите 40 минути на ден, важно е да избегнете седентарен начин на живот.
Сега кога научивте како да го намалите холестеролот, престанете да размислувате: започнете да ги практикувате овие совети пред да биде предоцна.!