Како да се намали крвниот притисок

Следните промени во животниот стил можат да ја запрат хипертензијата и да ја доведат до нешто нормални вредности, велат специјалисти.

Ако сакате да го намалите високиот крвен притисок:

  • намалете ја количината на сол што ја консумирате и усвојте план за здрава исхрана, без пржена храна, брза храна, полу-подготвена или готова храна, од супермаркет, конзервирана храна со варена храна или готова, замрзната храна;
  • намалете ја количината на алкохол;
  • ослабете, ако имате прекумерна тежина, сè додека не ги достигнете посочените норми, според висината и возраста (тука можете да го пресметате индексот на телесна маса)
  • редовно вежбајте, пешачете, откажувајте се од лифтот или автомобилот; направете 8000-10 000 чекори на ден;
  • намалете ја количината на кофеин во кола, кафе, разни енергетизери;
  • откажете се од пушење;
  • обидете се да спиете шест до осум часа ноќе и да заспиете пред 23:00 часот;

притисок
како

Постои можност кај некои луѓе, овие промени во животниот стил да не бидат доволни, како резултат ќе биде потребен лек за контрола на крвниот притисок. Вашиот лекар ќе ви препише лекови што ви требаат за да го намалите високиот крвен притисок.

Лекови за хипертензија

Ако ви е дијагностицирана хипертензија, вашиот лекар може да препише еден или повеќе лекови кои ќе ви помогнат да го одржите вашиот крвен притисок под контрола. Овие лекови обично се земаат еднаш на ден.

Најмногу препорачаните лекови вклучуваат:

  • Инхибитори на ангиотензин конвертирачки ензим - како што се: еналаприл, лизиноприл, периндоприл и рамиприл
  • Блокатори на рецептори за ангиотензин 2 - како што се: карндесартан, ирбесартан, лосартан, валсартан и олмесартан
  • Блокирачи на калциумовите канали - како што се: амлодипин, фелодипин и нифедипин или дилтијазем и верапамил
  • Диуретици - како што се: индапамиди и бендрофлуметијазиди
  • Бета блокатори - како што се: атенолол и бисопролол
  • Алфа блокатори - како што се: доксазозин
  • Инхибитори на ренин - како што се: алискирен
  • Други диуретици - како што се: амилориди и спиронолактони


Лековите ќе бидат препорачани од вашиот лекар, земајќи ги предвид вредностите на крвниот притисок и возраста.

Можете исто така да земате додатоци кои го намалуваат крвниот притисок

Овие додатоци на исхраната се достапни во аптеките и се покажа дека ветуваат во смисла на намалување на високиот крвен притисок:

Омега-3 полинезаситени масни киселини

Вклучувајќи омега-3 масни киселини или рибино масло во вашата исхрана, ќе откриете дека овие додатоци имаат многу придобивки. Мета-анализа на односот помеѓу рибиното масло и крвниот притисок откри намалување на просечниот крвен притисок кај пациенти со хипертензија од 4,5 mm Hg при систолен притисок и 3,0 mm Hg при дијастолен притисок.

Протеин од сурутка

Овој комплекс на протеини добиени од млеко може да има неколку здравствени придобивки, покрај можниот ефект на намалување на крвниот притисок, велат експертите.

магнезиум

Недостаток на магнезиум во организмот е поврзан со повисок крвен притисок. Друга мета-анализа откри мало намалување на вредностите на крвниот притисок со помош на додатоци на магнезиум.

Коензим Q10

Во неколку мали студии, антиоксидансот CoQ10 (коензим Q10) го намали систолниот притисок до 17 mm Hg и дијастолниот притисок до 10 mm Hg.

цитрулин

Оралниот Л-цитрулин е претходник на Л-аргинин во телото, блок протеини кои можат да го намалат крвниот притисок, според healthline.com.

Испробајте ги и овие билки

Одредени билки биле користени, со текот на времето, во многу култури за лекување на разни болести.

За некои билки или растенија се покажа дека имаат можен ефект на намалување на крвниот притисок. Иако се потребни повеќе истражувања за да се идентификуваат дозите и компонентите на лековитите растенија кои се најкорисни, можете да пробате и некои од овие растенија, најпрво да побарате мислење од фитотерапевт.

Затоа, секогаш разговарајте со вашиот лекар или фармацевт пред да земате додатоци на билки, затоа што тие можат да комуницираат со вашите лекови на рецепт.

Подолу е список на билки и билки што ги користат културите ширум светот за намалување на крвниот притисок:

австралиски костен (Castanospermum australe)
нож на другар (Uncaria rhynchophylla)
сок од целер (Apium graveolens)
гергинот (Crataegus pinnatifida)
ѓумбир,
o Рефлексна перница,
o Plantago ovata (псилиум трици)
алеповиот бор (Pinus pinaster)
африканска слезово (Хибискус сабдарифа)
а масло од сусам (Sesamum indicum)
екстракт од домати (Lycopersicon esculentum)
растение за чај (Camellia sinensis), особено зелен чај и чај улонг.