Како да се намали напнатоста во фасција преку јога
Нашето тело во голема мера функционира како растение. Растеме од мало семе - една ќелија, со големина на врв на игла. Правилно нахрането, ова семе ќе содржи доволно упатства за да создаде нов живот кој ќе расте и ќе достигне зрелост.
Во зрелоста, нашето тело станува околу 70 трилиони клетки, поврзани со флуидна мрежа - фасција - еден вид лепак што држи делови од нашето тело заедно, што за чудо го прилагодува нашето движење, така што ќе се чувствуваме пријатно во нашата кожа.
Фасцијата, попозната како сврзно ткиво, формира тродимензионална мрежа, која се протега од глава до пети, која ги опфаќа сите мускули, мускулни влакна, коски, крвни садови, нерви и органи во нашето тело. Сврзното ткиво е составено од 3 компоненти: еластични влакна, колагенски влакна и фундаментална супстанција, која има желатинозна, флуидна текстура и им овозможува на нашите органи и мускули да се лизгаат лесно меѓу нив, без да се создаде ефект на триење.
Помислете на портокал - можете да го искинете на парчиња, бидејќи секое парче е одделено со тенка „ткиво“ (оние бели винова лоза), но сепак силна. Истото важи и за нас! Ние сме составени од сегменти, но поврзани, до најинтимно ниво, од фасцијата.
Која е врската помеѓу фасција и јога?
Кога има елемент што го ограничува движењето на нашето тело, фасцијата станува дехидрирана, вкочанета, ослабена и блокирана. Хидратацијата и здравиот начин на живот предизвикуваат промени во нашето сврзно ткиво. Вежбајќи релаксација, можеме да ја вратиме флуидноста во фасцијата.
Исто така, јогата, особено јин јогата, обезбедува рамнотежа помеѓу тренингот и истегнување на мускулите, овозможувајќи ни да бидеме внимателни, свесни и поврзани со ефектите што ги има физичката активност за време на вежбањето врз нашата физиологија. Зошто јон јога? Бидејќи долготрајниот пост може да ја намали миофацијалната болка (мој = мускул), што не е ништо повеќе од болка во мускулите, која се наоѓа во различни делови на телото.
Ајде да видиме како јогата придонесува за зголемување на подвижноста и флексибилноста на фасцијата!
Фасција и зглобови
Нашите зглобови се составени од тетиви и лигаменти (сврзно ткиво). Лигаментите ги поврзуваат коските заедно, а тетивите ги обезбедуваат мускулите до коските. Тие можат да станат премногу цврсти, во тој случај, закрепнувањето од повреда бара подолг период, бидејќи циркулацијата на крвта е намалена во таа област. Значи, треба внимателно да го истегнеме телото за да му помогнеме на сврзното ткиво. Лигаментите и тетивите ќе почнат да се релаксираат и истегнуваат, создавајќи простор, зголемување на силата и зголемување на флексибилноста.
Фасција и држење на телото
Замислете чаршав да лежи на подот. Ако подигнеме агол и го повлечеме, ќе забележиме брчки кои започнуваат од тој агол кон остатокот од чаршафот. Напнатоста што се акумулира во фасцијата влијае на нас, на тродимензионално ниво, на ист начин. Ако страдаме од стегање на стапалото, многу е можно да почувствуваме некои последици на вратот. Јогата ни помага да се ослободиме од овие блокади и да го поправиме држењето на телото.