Како да се намали отежнато дишење при физички напор
Во овој пост ќе ви дадам корисни совети за однесување и вежби кои ќе ја намалат појавата на отежнато дишење за време на секојдневното живеење.
Излезете од маѓепсаниот круг!
Понекогаш задишаноста се смирува по напор многу подолго од самиот напор. Со цел да се избегне ова чувство, многу страдаат избегнуваат каков било физички напор - и на тој начин влегуваат во надолна спирала на физичко ограничување и намалување на перформансите што се случува побрзо и побрзо Отежнато дишење.
Работете ефикасно против овој маѓепсан круг! Во продолжение, ќе ви дадам корисни совети за однесување и вежби кои ќе ви помогнат да го намалите отежнато дишење во секојдневниот живот.
1. Планирајте и делете ги напорните активности
Ако извршите напорни движења брзо и не правите паузи, преоптоварувањето е многу веројатно.
Затоа, дозирајте го вашиот стрес! Размислете за вашата физичка активност однапред и испланирајте парцијални чекори и паузи - и не само кога имате чувство дека сте целосно на границата со воздухот.
Пример: качување по скали
Ако з. На пример, ако треба да одите по скалите до 2-ри кат, испланирајте фиксни паузи:
- Измерете ги и испланирајте ги паузите како што одговара на вашата моментална состојба. Денес може да биде поразлично од вчера.
- Остани z. Б. стојте планирано по секој половина кат и земете 1-2 вдишувања.
- Стоп дури и ако навистина имате чувство дека можете да одите малку подалеку.
- Не одете на вашето ограничување на воздухот! Целта е да не се дозволи чувството на сериозен недостаток на здив да се појави пред сè.
2. Комбинирајте физички напор со дишење со PEP
Една од причините за отежнато дишење при физичка активност е Динамичен ефект на надинфлација:
Со зголемена активност на дишење, прекумерната инфлација во белите дробови привремено се зголемува. Ова е затоа што кога издишувате, повеќе воздух останува во белите дробови и можете да дишете помалку свеж, кислороден воздух. Ова создава чувство дека не можете длабоко да дишете или дека не добивате доволно воздух.
Во моите последни два статии ви покажав како се прави т.н. Дишење со PEP со сопирачка за усни или прилагодено парче слама може да изврши:
Искористете ја оваа можност во комбинација со физичка активност за да ја намалите динамичката прекумерна инфлација и отежнато дишење.
3. Избегнувајте притискање и задржување на здивот
За време на напорни активности имате тенденција брзо да го задржите здивот или да задишите. Избегнувајте го ова по секоја цена! Непотребно ги зголемува напорите за дишење и создава повеќе отежнато дишење.
Наместо тоа, обидете се да го одржувате дишењето што е можно постабилно за време на напор. Ова работи подобро ако свесно комбинирате одредено движење со вдишување или издишување.
Пример: станување од стол
Дишете кратко преку носот и застанете додека дишете со PEP (сопирачка за усни или парче слама). Не задржувај здив!
4. Користете позиции за да го олесните дишењето
На паузите или после вежбање, соодветни се пози кои го олеснуваат дишењето. Тие ќе ви помогнат побрзо да го смирите дишењето и да го намалите недостатокот на воздух што може да се појави.
Пример: олеснување на градите
Можете да ја ослободите тежината на рамениот појас и рацете на градите, поддржувајќи се себе си, на пр. Б. на парапет. Комбинирајте ги овие пози со сопирачката за усни или прилагодено парче слама.
Споделете го овој напис:
Коментари:
Коментар од Никол Хофер | 05.08.2020
Не е важно на кој прст мериме. Вредноста е иста насекаде.
Коментар од Анемари Геснер | 05.08.2020
Како долгогодишен, неодамна стресен пушач, можев да се откажам од пушењето благодарение на Никорет. Отпрвин главата сè уште пушеше во стресни ситуации, но само главата. Во меѓувреме, оваа фаза е исто така надмината и јас бев ослободен од овој порок со години. Дали треба да го користите методот хау-кретен или полека да го пробате, не може да се каже, бидејќи секоја личност е различна.
Дефинитивно треба да се обратите кај специјалист. Испитите се поточни и тие можат подобро да одговорат на прашања. Исто така, мислам дека обуката COBRA што ја нудат е многу важна.
Поздрав Анемари
Коментар од Анемари Геснер | 05.08.2020
мајка ти секогаш го користи истиот прст за мерење. Неколку пати забележав дека има значителни отстапувања во меѓувреме.
Поздрав Анемари
Коментар од Никол | 31.07.2020
Здраво прво. На мајка ми и беше дијагностициран ХОББ Злато IV. Според пулсот оксиметар, содржината на кислород е намалена на 86 за 6 недели, а понекогаш и 72 за време на вежбање и покрај кислородот што се дава.
Што се случи што одеднаш се изгуби стабилноста на нејзината болест?
Таа се плаши сама да оди во тоалет, но би сакала да ја промени својата ситуација. Пред 6 недели по скалите сега ништо не работи.
Коментар од Питер Шахт | 17 јуни 2020 година
Здраво на Росвита Венцке,
Прашувате дали е нормално да се земаат само 2 лекови на ден за ХОПД ЗЛАТ IV. Имам и ваков степен на ХОББ, вредност FEV 1 21%.
Различни операции на белите дробови (намалување на волуменот, итн.)
Земам Фостер и Спирива многу години, а преднизолонот влегува во игра кога има мали знаци на инфекција (ретко ги имам).
Бидејќи сум понекогаш напнат, што предизвикува отежнато дишење, земам Циталопрам, понекогаш капки Атосил за да се релаксирам.Овие капки беа додадени минатата година кога бев на клиника со прва егзацербација. Потоа добив стационарен и мобилен концентратор на кислород
Возете добро со тоа. Но, тоа е различно за секоја личност, не можете да дадете мандат на ќебе. Пулмологот треба да разговара за ова со вас.
Сите најдобри продолжуваат
Петар
Коментар од Бетина Ериг | 17 јуни 2020 година
Здраво,
Само неодамна ми беше дијагностицирана ХОББ и сметав дека би било добро да разговарам со другите погодени луѓе! За жал, на самото место нема група за самопомош или слично! Бидејќи и јас немам автомобил и морам да се потпрам на јавниот превоз, за оние подалеку не доаѓа предвид. Затоа, моето прашање до сите погодени од Кил: Кој би бил заинтересиран за дискусии, по телефон, по е-пошта или лично заради размена, морална поддршка или само разговор со некој што те разбира! Доколку сте заинтересирани, само испратете е-пошта на: [email protected]
За информации: Јас имам 55 години, ноќен надзор кај постари лица и се обидувам да ги сварам вестите за дијагнозата
Јас би бил многу среќен да чујам од тебе!
Бетина
Коментар од тимот со полесен здив | 17 јуни 2020 година
прашањата што ги поставувате се точно вистинските за вашата ситуација! Ние би сакале да одговориме со 3 врски:
Погледнете ги овие објави и што е најважно: Соберете повеќе информации за вашата болест и лекување, бидејќи едуцирањето е најдобриот начин за борба против стравот.
За ова и секако за откажување од пушење, ви посакуваме многу сила и успех!
Коментар од Бетина Ериг | 15 јуни 2020 година
Здраво, неодамна добив дијагноза за ХОББ од мојот лекар! Затоа сега сум многу несигурен како да продолжам, да бидам искрен, дури и малку се плашам! Може ли некој да одговори на некои од моите прашања? За информации: Јас имам 55 години, пушам и работам како геријатриска медицинска сестра! Треба ли да видам специјалист? Колку се корисни овие иновативни уреди за терапија со дишење? Дали е подобро полека или одеднаш да престанете да пушите, да бидете малку исплашени од повлекување! Тоа беа само прашањата што ми се појавија спонтано, дефинитивно ќе има уште! Се надевам дека не се сите глупави прашања, но јас сум прилично исцрпена во моментов!
Ви благодарам и поздрав Бетина
Коментар од Анемари Генер | 17 март 2020 година
Можеби некој овде има искуство со тоа.
Мојот проблем е што развив увеитис пред неколку години. Бидејќи е хронично и постојано се разгорува, морав да инјектирам MTX, што не ми се допадна на ХОББ. Во меѓувреме, кортизонот исто така е запрен на експериментална основа и треба да земам само редуктори за притисок.
За жал, ХОББ (во меѓувреме, 5-ти по шест месеци) не е ентузијаст ниту за мијалникот, но за жал, сите оние што ги имав досега не се добри за белите дробови.
Сега моето прашање.
Дали некој има искуство со тоа или како можам да задишам.
Коментар од Ома | 9 март 2020 година
Здраво Кеј,
колку е убаво да се слушне од тебе. Само она што го пишувате го потврдува моето итно сомневање за „Cryptostrongylus pulmonii kaplowii“, или дисеминирана бургоилоидијаза, код за дијагноза Б 78,7. Преведено: Акут црв на белите дробови или ширење наезда со џуџест конец или, на латински, Strongyloides stercoralis.
Станува збор за паразити кои, според институтот Роберт Кох и други med.wiss. Публикациите никогаш не се појавуваат сами како патоген.
Затоа, со оглед на имуноглобулинската терапија која е пропишана прво за вас, може да има токму спротивен ефект. Те молам, прости ми, но студирав медицина 5 години и морав да се откажам од придружните бактериски инфекции. Ми требаа 25 години за да добијам точна дијагноза од британски тропски лекар.
Добрата вест е што не умирате од тоа; барем не веднаш.
Лошата вест е дека лекарите во Германија кои можат да го откријат ова се во пензија или се веќе мртви; и лекот Mintezol®, активна состојка тиабендазол, од друга страна, не е достапен ниту во Германија ниту од СЗО. но не за џабе работев во фармацевтската индустрија 10 години. („Не работи, не постои!“)
Сега ви давам шифрирана, по електронска пошта моето име на уметникот. „вичи“. . „анелатура“. и вие сте добредојдени да контактирате со нас. gmx.de. и ќе ти го дадам мојот телефон бр. . и тоа на добар пријател во Саксонија .
Вие сте апсолутно во право, ниту детски пулмолог нема да ви помогне сега, ниту за тропскиот лек во Лајпциг, Берлин или Хамбург, за жал. но .
Најдобри желби за благосостојба, јас сè уште закажувам денес по 22 часот или повеќе утре со медицинска помош. Публикации итн.
„Можеме да го сториме тоа.“ (Намигнува смајли).
Kубезно почит
Коментар од Кеј Хофер | 9 март 2020 година
Коментар од Ома | 4 март 2020 година
Здраво Кеј,
Искрено ми е жал што толку лошо се снаоѓаш.
Дали некогаш некој лекар помислил на наезда со паразити на цревата? Ова може да предизвика непријатност во областа на ОРЛ, како и во белите дробови.
„Лабораториската дијагностика за нематоди е несигурна“, пишува Институтот Роберт Кох.
Дали сте направиле диференцијална крвна слика? Која е висината на еозинофилните гранулоцити?
Вашите напади на пот, дали се тие ноќе? Ова всушност се нарекува ноќно потење. Ноќното потење е симптом не само кај ТБ, туку и кај други заразни болести.
Според меѓународниот договор во Geneенева, лекарите се должни да лекуваат инфекции доколку се сомневаат: Б. матичниот лекар прво треба да препише метронидазол, потоа мебендазол, па цефалоспорин како таблети. Ако се чувствувавте подобро потоа, тоа исто така ќе биде доказ за разгалениот. Инфекции кои бараат третман.
„Тој што лечи е во право! е стара доктрина за православна медицина што сè уште важи.
Оздрави поскоро!
Коментар од росвита гозке | 31 јануари 2020 година
Здраво на сите колеги кои страдаат
Јас имам копано 4 злато, мојот феви 1 е на 19%. Пијам инваер и бралтус, прашањето ми е дали е нормално да се справувам со 2 лекови? Можеби некој може да ми даде совет како е можно подобро да го поминам денот. LG
Коментар од Клаудија Ханш | 29 октомври 2019 година
Дијагностициран со ХОББ веќе пет години. Исто така, веднаш престанав да пушам.
Може само да им препорачам на сите да се откажат од пушењето. Всушност, по 40 години пушење, успеав да се откажам од еден ден до следниот.
Но, во меѓувреме се здебелив 20 кг и не се чувствувам добро.
Има ли некој совет. Како да ослабам. За жал, имам работа каде што работам многу
мора да седи.
Би бил благодарен за предлозите.
Коментар од тимот со полесен здив | 24 октомври 2019 година
треба да го разјасните ова прашање со специјалист. Постојат специјални специјалистички центри за ова што можат да ве известат за LVR, а потоа да ја спроведат постапката. Најдоброто нешто што треба да направите е да го прашате вашиот лекар и да побарате од него упат.
Коментар од тимот со полесен здив | 24 октомври 2019 година
што ги предизвикува вашите стравови и кои поплаки ве вознемируваат?
Ако итно ви треба состанок со специјалист, имате 2 опции:
1. Јавете се на пракса, опишете ги вашите симптоми и стравови и побарајте претходно закажување.
2. Итно испратете се од вашиот матичен лекар. Потоа контактирајте ја услугата за назначување на здравствениот осигурител одговорна за вашата држава. Тие треба да закажат состанок за вас со специјалист во вашата област во рок од 4 недели. Обично работи порано.
Мислите за умирање не треба да се ситни. Ако забележите такви мисли во себе, тогаш треба активно да пристапите на оваа тема. Можете да дознаете повеќе во следната статија: https://www.leichter-atmen.de/copd-depression
Се надеваме дека наскоро ќе се чувствувате подобро!
Коментар од Руди Лешченски | 22/10/2019
Јас откажав состанок за лекар пред 1 месец затоа што немав никој што може да ме вози (ампутирав нога и осигурителната компанија одбива да ги плати трошоците за такси) и се чувствував многу лошо. Сега не можам да заспијам кога ќе ги затворам очите - се плашам. Пулмоналната пракса ќе ми понуди само закажување на почетокот на декември. Можеби сепак треба да умрам.
Коментар од Анегрет Нилебок | 17 октомври 2019 година
Имам едно прашање, дали има некој искуство со LVRS со минимална инверзна операција
Видов извештај во Нордмагазин, сега разгледувам кој метод е подобар за мене вентили или евентуално оваа интервенција.
Многу благодарам
Коментар од Рудолф Офнер | 10/11/2019
Одење побрзо предизвикува отежнато дишење. Малку е полесно со паузи.
Коментар од Барбара | 10/11/2019
Здраво имам ХОББ злато 4, но немам ниту кашлица ниту флегма, имам чаши о2 цел ден и маска ноќе заради превисока количина на СО 2, само што едвај одам и патувам многу со емобилот.
Коментар од Рудолф Офнер | 06.10.2019 година
Корисните придонеси се секогаш на побарувачката.
Коментар од Кеј | 02 октомври 2019 година
Ви благодариме за навестувањето. Во врска со ова, за жал веќе бев испитан неуспешно и исто така ми дадоа профилактички лекови - за жал без успех.
Коментар од Керстин | 01 октомври 2019 година
Здраво Кеј,
можеби станува збор за нетолеранција на хистамин.
Го имав и ова многу лошо со постојаната плунка и слуз.
Не знам сега дали можам да споменам лек тука.
Значи, мојот совет гуглај го на нет.
Многу ми помага ако размислувам да го земам пред оброкот што содржи хистамин.Поздрав Керстин
Коментар од Кеј | 30.09.2019 година