Како да се намали воспалението во телото со природни додатоци

Постојат неколку природни лекови за да се ослободите од воспаленија во телото. Еве само неколку од нив.

Кога се јавува инфекција, иритација или повреда во човечкото тело, таа реагира со воспаление. На кратко, отекувањето на ткивата и зголемувањето на температурата се ефикасни во спротивставување на проблемите. Тоа е акутно воспаление, кое се наоѓа во случаи на бронхитис, синузитис, дерматитис или инфекции на респираторниот систем. Но, на долг рок, хроничното воспаление може да предизвика оштетување на ткивото и силна болка. Ова е случај со ревматоиден артритис, но исто така и воспалително заболување на цревата, автоимуни заболувања и алергии.

Како се манифестира воспалението во телото?

Воспалението нормално му помага на телото да произведе бели крвни клетки кои помагаат во заштитата на имунитетот. Кога автоимуниот систем реагира премногу силно или за несоодветна причина, може да го задржи воспалението премногу долго.

Постојат 5 знаци кои ве предупредуваат дека доживувате воспаление во вашето тело:

Болка
Црвенило
Топлината
Отекување на ткивата
Губење на функцијата на ткивото (на некој орган, како што се крајниците или зглобовите, во случај на артритис)

Постојат многу антиинфламаторни лекови на пазарот кои се достапни со или без рецепт. За жал, многумина имаат несакани ефекти кои можат да бидат проблематични. Парацетамол и нестероидни антиинфламаторни лекови, како што е ибупрофен, може да предизвикаат проблеми со желудникот, црниот дроб или бубрезите. И многу силни антиинфламаторни лекови како што се кортикостероиди, како што е преднизолон, со текот на времето доведуваат до хипертензија, зголемување на телесната тежина и акни. Затоа многу лица со хронично воспаление претпочитаат природни третмани, со помалку несакани ефекти.

Некои природни третмани за воспаление вклучуваат:

Омега 3 масните киселини се вид на маснотија здрава за организмот, која не може да ја создаде самостојно. Затоа, неговото правилно функционирање се заснова на здрава исхрана или додатоци на омега 3 масни киселини.

Храна богата со Омега 3 се: масна риба (лосос, туна, треска, итн.), Морска храна (ракчиња, јастог, раковини и сл.), Ореви, лен, коноп, чиа, тиква и семки од сончоглед, зелка, карфиол и спанаќ. Најчесто, редовната диета вклучува премалку извори на Омега 3. Затоа можеме да ја надополниме со капсули од рибино масло, кои ќе бидат исто толку ефикасни.

Студиите покажаа ефикасност на додатоците на Омега 3 во намалување на воспалението. На пример, приближно 59% од учесниците во студија од 2011 година успешно се откажале од нестероидни антиинфламаторни лекови во корист на капсули од рибино масло.

С-Аденозил метионин (SAM-e)

С-Аденозил метионин (скратено САМ-е) е супстанца што ја создаваат нашите тела, со улога во епигенетската регулација на гените. Додатоците на САМ-е ги препишуваат лекарите за депресија, остеоартритис и воспаление на црниот дроб. Дозата зависи од сериозноста на проблемот и започнува од 200 мг за фибромијалгија и може да достигне 1200 мг на ден за артроза. Сепак, SAM-e има несакани ефекти во споредба со многу други категории на лекови, затоа консултирајте се со вашиот лекар пред да ги земете овие додатоци.

Цинк

Цинкот има корисни ефекти врз организмот, од кои најважно е да се намали оксидативниот стрес, ситуација во која телото има повеќе слободни радикали отколку антиоксиданти. Се покажа дека луѓето со недостаток на цинк имаат поголема веројатност да развијат полиартритис. Препорачаната дневна доза на цинк е 8 mg за жени и 11 mg за мажи. Надминување од 40 мг на ден може да биде опасно бидејќи комуницира со калциум, диуретици и антибиотици.

Куркума (куркума)

Куркумата е растение од фамилијата ѓумбир, потекнува од југоисточна Азија. Куркумин е соединение кое му дава жолта боја и има антиинфламаторно дејство во организмот. Една студија2 покажа дека куркумата ја зголемува чувствителноста на инсулин со корекција на хипергликемијата и хиперлипидемијата.

Ефектот на куркумата е многу потенциран, само 1,5 грама на ден е доволно за траен ефект. Ако почувствувате акутно воспаление како настинка, или хронично воспаление како што е улцеративен колитис, обидете се да подготвите чаша „златно млеко“ еднаш на ден. Растворете четвртина или половина лажичка куркума (по вкус) во шолја млеко, па варете ја со стапче цимет додека не ја достигне посакуваната температура. За целосен корисен ефект, не додавајте никаков засладувач во млекото.

Зелен чај

Добро познат факт е дека луѓето кои консумираат зелен чај се соочуваат со значително помалку воспалителни болести. Антиоксидансите во зелениот чај го инхибираат развојот на супстанции кои предизвикуваат воспаление. Затоа лекарите препорачуваат околу 300-400 мг екстракт од зелен чај на ден. Пиењето подготвен зелен чај е исто така корисно, но обрнете внимание на количината на кофеин! Зелениот чај содржи кофеин, многу помалку отколку во шолја кафе, но кој во вишок може да создаде стомачни проблеми како дијареја.

Капсаицин (лута пиперка)

И покрај тоа што ги иритира очите и кожата, капсаицинот (супстанцата што осипува во лутите пиперки) има корисни ефекти врз телото. Нормално е супстанца што го штити овошјето (пиперка) од птици и предатори. Нанесува на воспалени области на телото, има улога на намалување на чувството на болка. Закрпите на капсаицинот особено се користат кај луѓе со болки во зглобовите. Бидејќи можат да се користат само во погодените области, тие имаат силен и непосреден ефект, отстранувајќи ги потенцијалните проблеми со желудникот при јадење лути пиперки.

Екстракт од мачка канџи

Uncaria tomentosa, или ноктот на мачката, е растение за качување во Централна Америка, со ефект на намалување на воспалението. Чаша чај од канџи дневно, подготвен со 1 грам од растението во 200 мл вода ќе го олесни воспалението во телото. Или можете да го консумирате во форма на капсула, препорачаната доза е 20-60 mg на ден. Бидете претпазливи ако ви е дијагностициран лупус! Ноктот на мачката може да предизвика откажување на бубрезите кај луѓе со лупус.

Екстракт од темјан

Екстрактот од смола Boswellia serrata, или екстрактот од темјан, може да го намали чувството на болка и воспаление. Може дури и да го запре оштетувањето на 'рскавицата и може да им помогне на пациентите со остеоартритис за само 5 дена. Препорачаната доза е 300-500 mg два до три пати на ден.

Прашајте го вашиот лекар пред да започнете со каков било природен третман за воспаление. Шансите се, иако ниски, природните производи да комуницираат со лековите што веќе ги земате и да предизвикаат несакани ефекти.

Студијата "Природни антиинфламаторни агенси за ублажување на болката", објавена во Surgical Neurology International, во 2010 година, автори: C.озеф Ц. Марун, ffефри В. Бост, Адара Марун.
Студијата „Нови механизми и антиинфламаторна улога на куркуминот во дебелината и метаболичките болести поврзани со дебелината“, објавена во Европскиот журнал за исхрана, во 2011 година, автори: Адиб Шехзад, Тајук Ха, Фазли Субхан, Јанг Суп Ли