Како да се навикнете на јадење наутро Погледнете тука 5 совети при рака! - Мислење на Темишвар

Еве 5 трикови за да научите да јадете наутро:

јадење

1. Подгответе опција за појадок навечер

Ако ви е потешко да се мобилизирате наутро, подобро е да го подготвите појадокот навечер. Оставете готов сендвич или каша од овесна каша/амарант/киноа во фрижидер што можете да го загреете наутро. Така, нема да ви требаат повеќе од 10 минути да подготвите и да појадувате, а ако сте во бегство можете да го понесете сендвичот со вас, дури и кашата да јадете на работа.

Друг трик е да направите секакви здрави пити за време на викендот што ги имате при рака наутро да ги јадете на тост или со разни суровини и зеленчук (измиени и исечени навечер). Така, можете да направите салата од модар патлиџан, паштета од леќа, паста од наут, претепан грав, хидрирана паста од семе од сончоглед или други ореви/семиња измешани во процесорот за храна.

2. Започнете со мали чекори

Во првата недела ќе ви се чини како вистинска обврска да јадете за појадок, но како што ја применувате оваа навика секој ден, ќе откриете дека работите се менуваат. Значи, во првите денови јадете што сакате, дури и во многу мали количини. Помислете дека која било храна да изберете, дури и колаче, е првиот чекор кон постигнување на целта.

3. Земете нешто со вас

Кеса со мешавина од сурови ореви/семиња и суво овошје може лесно да се носи во вреќата. Ако купите јогурт на пат кон работа, ќе можете да појадувате веднаш штом стигнете на работа.