Како да се обезбеди балансирана исхрана за време на постот

Во постот е многу лесно да не се почитува рамнотежата на хранливите материи. За многумина, поради секојдневен стрес или недостаток на точни информации, постот значи вишок јаглени хидрати.

Последица? Со губење на мускулната маса наместо на масното ткиво, телото ќе стане неурамнотежено и ќе развие тенденција за дебелеење. Пообилна диета во периодот после постот, во обид да се компензира недоволното внесување протеини, ќе доведе до брзо зголемување на телесната тежина и зголемување на процентот на масно ткиво над почетното ниво.

Како да го избегнеме овој непријатен ефект? За време на постот мора да се земе предвид точниот процент на макронутриенти:
Протеин 20-30%
✅ јаглехидрати 40-45%
✅ масти 30-35%

Бидејќи за време на постот, мастите и протеините можат да доаѓаат само од растителни извори, од суштинско значење е да се јаде растителна храна со висока содржина на протеини. Некои одлични опции се:
Ple pleurotus габи
✅ ореви и семиња
✅ грав и леќа
✅ производи од соја и соја

Дури и во постот, потребно е да јадете балансирано и прилагодено на вашите индивидуални потреби!

За повеќе информации за тоа како можете да извлечете максимум од придобивките од урамнотежената исхрана совршено прилагодена на вашиот уникатен метаболизам, контактирајте советник за метаболизам во рамнотежа.

---