Како да се одржи Кармен Брума «Имам иста тежина повеќе од 20 години» Кликнете на мобилен
Таа има 42 години, висока е 1,74 метри и 58 кг, мајка е на мало момче и има силуета на модел. Може да се смета за вистински амбасадор на здрав начин на живот, од храна до спорт. Но, тоа не е единствената причина поради која се восхитуваме на Кармен Брума.
Неверојатно, откако флуктуираше во адолесценцијата и се бореше со секакви диети, таа успеа да ја најде својата рамнотежа, а веќе 20 години е непроменета.
Како Кармен Брума успеа да изгуби 35 кг
2._1col_2008.jpg
Сето зло за добро
Кармен Брума е дел од таа категорија луѓе кои учат од грешките и профитираат на негативните искуства. По враќањето на фигурата, таа стана многу страствена за сè што значи здрав начин на живот, одеше на часови, доби повеќе сертификати за спорт и исхрана, напиша 6 книги и започна програми преку Интернет во кои исто така предава други како да ослабат. „Сакам да кажам дека сум шеф на галеријата на луѓе на кои им е потребна морална и информативна поддршка кога се борат со вишок килограми. Професионално, ми се допаѓа најмногу од сè што сум направил досега “.
Каков е нејзиниот стил на јадење
„Една од нашите големи грешки е монотонијата во исхраната. Ние јадеме исти 5 зеленчуци, исти две житарки. Се обидувам да диверзифицирам што е можно повеќе од една на друга маса, од еден на друг ден. Наутро јадам јогурт со снегулки или бобинки и бобинки, или омлет со зеленчук, или чиа пудинг со растително млеко, леб со хумус итн. На ручек имам извор на животински протеини (свинско, говедско, пилешка нога) со свеж зеленчук, освен оние што се јадат наутро. Вечерта јадам крем супа, зеленчук на скара, посно месо или јогурт. Вие не грицкавте ништо меѓу оброците, имав тотален одмор во храната “, вели starвездата.
3._1col_2020.jpg
Зошто храната никогаш не се допира
Само оние што не и се допаѓаат и тука ги споменуваме малите, колбаси, калтабош, глушец, помфрит, па дури и помфрит, иако последните беа нејзините омилени. „Како што апстинирате, заборавате дека имате повеќе апетит. Со текот на времето, станувате зависник од здрава храна, а оние што порано ви се допаѓаа веќе не се по ваш вкус. Слатките останаа моја голема страст, но дозволено ми е да ги јадам само еднаш неделно, а на тој ден се занимавам со поинтензивни спортови. Инаку, не ми е тешко да се воздржам, влегов во рутина што повеќе не ја доживувам како мака, тоа е мојот животен стил. Секој што има вишок килограми треба да научи да ги следи долгорочните правила. Со текот на времето, овие правила се претвораат во ваша втора природа “, објаснува starвездата.
Никогаш не оди во теретана
Да, добро слушнавте! Кармен Брума не оди во теретана, туку спортува дома, во душек, со сопствена телесна тежина или надвор, трчајќи. „Може да врне, може да паѓа снег, може да биде -20˚С, одам на трчање. Јас правам 40 км на 3-4 сесии “, објаснува таа.
Нејзините совети за оние кои постат
Најновата програма преку Интернет, започната од Кармен Брума, се нарекува „Тенок и здрав во пост“, во која, за 7 недели, таа ќе ги советува претплатниците за општите правила на исхрана, ќе им дава предлози за здрави и вкусни рецепти. „После одреден пост, многу луѓе се будат со неколку килограми вишок затоа што не знаат што да јадат, тие се вишок јаглени хидрати и повеќе не трошат протеини. Месото е извор на комплексни протеини, кои ги содржат сите есенцијални аминокиселини. Наместо тоа, мора да комбинирате мешунки со житарици за да соберете есенцијални аминокиселини “, објаснува таа на веб-страницата carmen-brumă.ro.
Брзи рецепти со кои никогаш нема да успеете
4._1col_.jpg
Не знаете што да јадете за вечера? Или сакате да грицкате нешто пред ТВ? Кармен Брума има рецепт погоден за двете ситуации: „Исеков трска, морков, бугарска пиперка и црвена репка.
6._1col_rontaneli_sanatoase.jpg
Ги попрскав со маслиново масло, сол и сок од лимон и направив сос од лажичка сенф, две јогурт, една од мед и зачини. Добив целосен и здрав оброк “.
Друг брз, полн и нискокалоричен рецепт е грашок. Кармен користеше конзерва, исцеди и исплакна грашок, додаде коцка путер и мешаше на тивок оган 1-2 минути.
5._1col.jpg
Следно, тој подготви треска во рерна, на кревет кромид и бугарска пиперка, со сол, босилек, рузмарин, лимон, вода и малку масло.