Како да се одржуваме во форма светски шампион
Откако се откажа од спортот, гимнастичарката Симона Амнар се здебели 10 килограми. „Не направив ништо посебно, јадев нормално“, признава тој мисла носител на златен медал на првенството во Сиднеј 2000. „Лекарот ми рече дека е нормално, особено за спортист кој се откажа од ненадејно движење. Пред пензионирање, секој ден правев гимнастика по седум или осум часа на ден, а откако ја напуштив гимнастиката немав време за физички вежби “, вели гимнастичарка. Постепено, телото се опорави, па спортистот не се сврте кон нутриционист. „Само што се откажав од гимнастика, мускулите ми се издуваа. Јас не направив ништо за да се ослободам од вишокот килограми. Уште повеќе, ако сум гладен во три часот навечер, јадам, не можам да кажам дека имам добро утврден распоред кога станува збор за храна. За жал, никогаш не јадам наутро, затоа што немам време “, вели Амнар.
Единствениот пат во животот кога ги зел предвид советите на нутриционист бил за време на обука. Откако се откажа од гимнастика, спортистот дури и не испроба драстична диета, слушнал од познаници или прочитал од Интернет или од списанија.
Таа вели дека лебот е единствената храна што нема пемаса, со мали исклучоци: „Ако јадам џем или салата од модар патлиџан, тогаш користам леб, но во спротивно не јадам супи и никел на скара. Слатките се чини дека се слабост за спортистот. ”Никогаш не ми недостасува дома. Го уверувам моето дете дека јаде премногу слатки, без да мислам дека има моменти кога ќе јадам повеќе како него “, признава Симона Амнар.
Стресот не дебелее, вели Симона Амнар
Со цел да се одржи, поранешната спортистка избегнува мрсна храна, не само од страв од вишок килограми, туку и затоа што не ги сака. ”Има моменти кога ми недостасува диетата Дева. Таму јадев папани, не од крофни, туку од сирење. И јас се обидов да ги направам, но тие не успеаја. Сега имам диета богата со витамини, кои ги земам од овошје и зеленчук. Кога подготвувам супи или чорби, ставам што повеќе зеленчук, бидејќи е здрав “, вели Симона Амнар. Омилено овошје на гимнастичарка вклучува јаболка, банани и дињи. Во поглавјето за зеленчук, споменете ја салатата и зелката, кои ги јаде секогаш кога ќе има можност.
Симона Амнар прави аеробик. „Двапати неделно, кога сум на колеџ. Инаку, трчам и шетам низ паркот “, признава поранешниот шампион. Покрај тоа, таа вели дека е чесна. Стресот не ја дебелее. „Кога сум под стрес и имам важен проект, не можам да јадам. Толку многу се фокусирам на работата што треба да ја вложам, а апетитот ми се губи. Тогаш ослабувам многу, без да си го предложам ова “.
Основно правило е дека ако јадете повеќе еден ден, следниот ден ја ограничувате количината на храна. „Се мерам секое утро и, од 2002 година, имам постојана тежина од 50 килограми. Веројатно е обичај уште од времето кога бев гимнастичарка “, заклучува Симона Амнар.