Обука за издржливост за губење на тежината по три години - GRIN
Дијагностика на изведба, планирање на обука, мезоцикл
Задача за поднесување 2017 18 страници
Примерок за читање
Содржина
1 дијагноза
1.1 Општи и биометриски податоци
1.2 Дијагностика на перформанси/тестирање на издржливост
1.3 Здравје и статус на изведба на лицето
3 Мезоцикл за планирање на обука
3.1 Грубо планирање на мезоциклот
3.2 Детално планирање на мезоциклот
3.3 Оправдување за мезоциклот
1 дијагноза
1.1 Општи и биометриски податоци
Табела 1: Општи и биометриски податоци
Слика не е вклучена во овој екстракт
Табела 2: Класификација на крвниот притисок на Американското здружение за срце (изменето од Манција и сор., 2013, стр. 1286)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Табела 3: Проценка на индексот на телесна маса за возрасни (Светска здравствена организација, 2000)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Табела 4: Класификација на процентот на телесни масти (КФА) за мажи до 79-годишна возраст (Галагер и сор., 2000)
Слика не е вклучена во овој екстракт
1.2 Дијагностика на перформанси/тестирање на издржливост
Тестот IPN е избран за клиент, бидејќи со оваа постапка за тестирање резултатот може да се прочита врз основа на спецификациите за изведба специфични за возраста и полот, дури и без тест-лицето да биде целосно искористено. Целната срцева фрекфенција од 145 вртежи во минута се одредува со наведување на биометриските параметри на клиентот. Бидејќи клиентот не се занимава со спорт веќе три години, нема зголемување на пулсот според претходната класификација (Trunz, 2001; IPN, 2004, стр. 4), целната срцева фреквенција останува на 145 отчукувања во минута.
Табела 5: Предкласификација според срцевиот ритам и возраста во мирување (изменето од Trunz, 2001; IPN, 2004, стр. 4)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Распоредот на оптоварување на клиентот се чита од резултатот на целниот ритам на срцето. Режимот на стрес Холман и Венрат се препорачува само од целната срцева фрекфенција од најмалку 150 вртежи во минута, па затоа режимот на СЗО се однесува на клиентите. Тестот на СЗО започнува со интензитет од 25 вати и се зголемува за 25 вати на секои 2 минути со каденца од 60-80 вртежи во минута.
Табела 6: Процедури за тестирање IPN
Слика не е вклучена во овој екстракт
Клиентот го достигна целниот ритам на срцето по приближно 12 минути со оптоварување од 150 вати. Тежината поврзана со моќноста на лицето се пресметува од резултатот од тестот од 1,53 вати/кг. Во споредба со стандардните вредности, резултатот на клиентот за 21-годишен маж е многу необучен.
Табела 7: Стандардна табела за тестови за сурмаксимален велосипедизам со ергометар - релативни вати - целна изведба (вати на кг) за мажи под 30-годишна возраст (изменето од IPN, 2004, стр. 8)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Интензитет = фактор на интензитет за пресметување на препорачаната срцева фрекфенција за обука
1.3 Здравје и статус на изведба на лицето
Клиентот нема здравствен проблем, освен со прекумерна тежина, поради што е целосно еластичен и трениран. Резултатот од тестот покажува дека клиентот е необучен во однос на перформансите.
2 Цел/прогноза
Слика не е вклучена во овој екстракт
Во однос на мотивот за тренирање „намалување на телесната тежина“, целите на намалување на телесната тежина и намалување на процентот на телесни масти се насочени кон. Намалување на телесната тежина од 5 кг и намалување на процентот на телесни масти од 2% во период од 10 недели беа утврдени како обем. Намалувањето на овие параметри ќе ги донесе вредностите на клиентот во нормалниот опсег. Намалувањето на отчукувањата на срцето во мирување се дефинира од желбата на клиентот за подобро ниво на кондиција. Може да се намали отчукувањата на срцето во мирување за еден ритам во минута во рок од две недели, затоа целта е да се намали отчукувањата на срцето во мирување за 2 вртежи во минута во рок од 4 недели. Овие цели се сметаат за реални, бидејќи клиентот нема поплаки или здравствени поплаки.
3 Мезоцикл за планирање на обука
3.1 Грубо планирање на мезоциклот
Табела 9: Грубо планирање на мезоциклот
Слика не е вклучена во овој екстракт
3.2 Детално планирање на мезоциклот
Табела 10: Детално планирање на мезоциклот
Слика не е вклучена во овој екстракт