Како да се одржувате во форма Кралицата на Велика Британија Нутриционистот од Кралската куќа ја открива диетата!
Нутриционистката на нејзиното височество Елизабета Втора од Велика Британија објави книга за правилата на исхраната на кралското семејство. Тој откри некои совети што и ги даде на кралицата и како усвојувањето правилен начин на живот може значително да го намали ризикот од развој на одредени болести.
Мосараф Али, еден од нутриционистите на кралицата Елизабета Втора (92), ги сподели своите тајни со јавноста во својата нова книга „Библијата за исхрана на д-р Али“. Тој ги објави основните принципи на здрав начин на живот, кои ги следат членовите на кралското семејство.
Доколку имате правилен начин на живот, го намалувате ризикот од развој на здравствени проблеми за 80%
Најважната работа што д-р Али се обидува да ја објасни во својата книга е дека усвојувањето на правилен начин на живот значително го намалува ризикот од развој на одредени болести. Покрај тоа, во случај на несреќи - мали исекотини, мали воспаленија, повреди, па дури и фрактури - здравото тело ќе закрепне многу побрзо. Важно е да се одржува телото здраво за да му се помогне во борбата против внатрешните и надворешните напади, пишува BrightSide.me.
Јадете храна што се одгледува на фарми
Заменете ја конзервираната храна со свежо овошје и зеленчук. Јадете протеини. Вегетаријанците треба да ги заменат протеините од месо со тофу, урда, бадемово млеко и друга храна.
Заменете ги овошните сокови со сок од морков, јаболко, ѓумбир и целер. Пијте 6-8 чаши вода секој ден.
Јадете помалку црвено месо или заменете го со пилешко или мисирка.
Намалете ја потрошувачката на пржено, пушено, сирење, печурки и агруми (освен портокали и мандарини).
Консумирајте што е можно помалку сол.
Еднаш неделно, јадете само супи од овошје и зеленчук.
Фер избори за појадок, ручек и вечера
Не само количината, туку и квалитетот на храната е важна. Периодот во кој се консумираат е исклучително важен, предупредува д-р Али.
Јадете лесна, но високо-протеинска храна како јајца, бадеми и урда. Можете исто така да додадете овошје, житарици и јогурт.
Треба да биде најкалоричниот оброк во денот. Најдобрата комбинација е зеленчук, протеини и јаглехидрати. Може да јадете и десерт, но не со висока содржина на шеќер.
Треба да биде пред 19.00-20: 00 часот. Избегнувајте зачинета, тешка и слатка храна - на телото ќе му треба време да ги вари и квалитетот на спиењето ќе се намали.