DCNews E; ти гурманд јат; в; вашите трикови против глад

Сигурно многумина од нас имаат проблем наречен глад. Нема начин да јадеме помалку, а спортот не ни помага доволно затоа што колку повеќе тренираме, толку сме повеќе гладни. Постојат трикови за да го измамат мозокот и да ги убедиме дека всушност не сме гладни. Сè е во врска со психата.

вашите

1. Имајте корисна здрава (здрава) закуска. Кога имате напад на глад, се чини дека нездравата храна или автоматите ви се јавуваат упорно. За да се спротивстави на повикот на џунгла, мора да имате при рака јаболко или некои ореви. Нешто здраво што ќе ви го одземе гладот ​​ipso facto. Според повеќе студии, штом еднаш започнете да јадете забранета храна, ќе продолжите да јадете без да престанувате.

2. Ако одите на некој настан, изберете спојка, а не торба за рамо. Трикот работи затоа што секогаш имате зафатена рака со торбата, што ќе ве присили да јадете помалку и побавно. Ако вашата слободна рака е окупирана со пијалок, ќе размислите двапати пред да земете храна што ќе ви биде понудена, а изборот ќе ви биде многу помудар.

3. Направете кафе сојузник против гладот. Потрошувачката на кафе ќе помогне да се забрза внесот на калории за 12%, според студијата објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана. Покрај тоа, тој е природен потиснувач на апетит, кој не дебелее ако не додадете премногу шеќер или други креми. Ако можете да пиете кафе со малку или без шеќер, ќе бидете на вистинскиот пат.

4. Сметај ги голтките. Броењето калории не е единствениот начин да изгубите тежина, можете да сметате и ластовички. Според студија на Универзитетот Бригам Јанг, тоа е метод кој ви помага да изгубите до килограм и пол месечно. Кога сте свесни за голтање, на крај јадете 20% -30% помалку.

5. Исполнете го вашиот каприц. Ако вашата слабост е чоколадна курва, тогаш поглезите се, но земете само три голтки. Според познатата диететичарка Лорен Харис, трите голтки ќе бидат доволни да ве остават со добар вкус и да уживате во задоволството од оброкот што ви се допаѓа. Beе бидете задоволни и нема да се чувствувате сити. Со првата голтка ќе ги оправдате вашите очекувања, втората нема да изгледа толку добра како првата, а третата ќе ве натера да мислите дека не јадете ништо посебно.