Како да се опоравиме од прејадување и пиење на првиот ден од Велигден
Сигурно ова е прашањето на сè уште слатките усни од Велигден, торта, коктели и други калорични деликатеси кои стоеја горди на празничната трпеза, според csid.
Празникот траеше три дена, за некои најмалку 3 недели ќе трае се додека не решат да се вратат на добрите навики на јадење - да читаат диетика. Еве како да го составите еден за употреба со вашиот велигденски оброк.
Многумина прејадоа, малкумина направија потег освен овие од трпезата до креветот. Многумина уживаа, малкумина се чини дека се вознемирени кога се искачуваат на вагата.
Но, како да не се јаде Велигден? Сериозно сега. Колку сте отпорни кога сè ќе се стави пред вас? Како да не им се оддаде почит на пупките за вкус, како да не го пофалиме талентот на готвачите кои поминаа денови и ноќи подготвувајќи традиционални рецепти? Плус беше сончево и се чувствувавме послободни, поенергични, пожелни за живот и храна.
Па, ако ставиме психолошка точка денес, среда, 15 април. Сè е за размислување, затоа радувајте се што имате убав и богат одмор, но обидете се да не се жалите на штета што веќе сте се вратиле на работа. Првиот чекор за враќање по празникот е хидрирање.
Утро, на празен стомак испијте чаша вода во која сте исцедиле парче лимон. Исто така, проверете дали имате при рака 2 литарско шише обична вода за пиење од целиот ден. Ако сте хидрирани, повеќе нема да чувствувате глад дури и кога не сте - како што добро знаете, ние често го мешаме чувството на жед со чувството на глад. Наутро можете да изберете лесен јогурт со неколку лажици мусли без шеќер, кафе. Ништо што содржи додаден шеќер не треба да се консумира во овој момент за да се одржи нивото на шеќер во крвта што е можно поконстантно.
На ручек, изберете салата што е можно поедноставна - со риба или пилешко или сирење, со прелив од лимон, маслиново масло, без сосови или мајонез. И не, не повеќе од парче леб и без десерт. Вечерта, изберете да шетате што е можно подолго - барем еден час.
За вечера ако сте гладни можете да изберете друга салата или зеленчук на скара или спанаќ - што било е диетално и ви се допаѓа.
Совети од познати личности
1. Со текот на годините, од сите познати личности кои се борат да останат во форма, научив дека по празниците или деновите кога претерале со храната, решавам да јадам помалку и полесно во следните денови. Избирам супи, зеленчук, салати, природни сокови од овошје и зеленчук и се држам настрана од јадењата што ги злоупотребуваа.
2. Исто така, од нив, но и од нутриционистите научив дека за да ја задржите вашата тежина, но и да изгубите вишок килограми, доволно е да јадете само кога сте гладни. Многу луѓе јадат како претпазливост, од страв да не останат гладни. Не почитувајќи го распоредот на телото на храната, не можеме да цениме колку храна му треба за оптимално функционирање и претеруваме. Очигледно, прејадувањето исто така ги тера луѓето да јадат за да избегнат тага или досада.
3. Последно, но не и најважно, движење - кој било тип ни помага да бидеме расположени, да имаме подобро варење и поголема самопочит.
На крајот на краиштата, за тоа се работи - во моментот кога ќе се смириме со нас, многу е полесно да правиме избалансиран избор и да уживаме во посебни моменти - како што се празници, годишнини. Сè е за враќање на добрите навики, не заглавување.