Како да се ослободите од целулитот - приватен салон за бутици од Ирина Рајслер
90% од жените имаат целулит и сакаат да се ослободат од него. Летото и одморот се блиску, а кората од портокал станува, за многумина од нас, најстресниот проблем, кога мислиме на кратки фустани и на плажа. За оваа летна сезона, ви предлагам да го замените целулитот, каков е најсексапилниот костим за капење! Еве што треба да направите за да се ослободите од целулитот пред да заминете на одмор:
ОПШТИ правила за спречување и борба против целулитот
1. Почитувајте го главното правило за правилна исхрана: 5 оброци на ден (3 главни оброци и 2 закуски). И не заборавајте: појадокот е задолжителен, секој ден !
2. Намалете ја потрошувачката на кафе, брашно, масти, рафинирани слатки и алкохол.
3. Намалете ја потрошувачката на сол и солена храна, бидејќи тие го фаворизираат појавувањето на целулит.
4. Фокусирајте ги вашите менија на зеленчук, овошје, цели зрна, пилешко/мисирка/риба и обезмастено млеко.
5. Пијте што повеќе вода, минимум 2 л/ден! Помага во елиминирање на токсините и, имплицитно, на целулитот.
6. Поместете се! Пешачење, џогирање, возење велосипед, пливање, вежби за слабеење - сето тоа помага во борбата и спречувањето на целулитот.
7. Користете професионални, квалитетни производи против целулит! Нека не ве лажат многу ефтини производи, затоа што квалитетните антицелулитни состојки, кои ви даваат резултати, не можат да чинат скоро ништо
8. Избегнувајте претесна облека, особено околу половината, бутовите, глуждовите и колковите! Тие можат да ја задават лимфната циркулација, произведувајќи задржување на водата и може да го нарушат процесот на варење.
9. Избегнувајте големи варијации во тежината! Идеално, откако ќе изгубите тежина, тоа е да ја одржите својата тежина, +/- 2, 3 килограми.
10. Применувајте ги овие општи правила, дури и откако ќе се ослободите од целулитот! Ако се вратите на старата храна и начин на живот, целулитот повторно ќе се појави.
Целулитот е состојба која се манифестира во изгледот, на кожата, со појавата на „кора од портокал“, како резултат на абнормален процес на складирање на маснотии во масните клетки. Постои и кожна болест, наречена „целулит“, која се лекува само медицински и нема никаква врска со акумулацијата на маснотии во нодулите на целулитот.
ФАКТОРИ кои влијаат на појавата на целулитот
Најважните фактори кои влијаат на појавата на целулит се оние од генетска, хормонална и диетална природа. Начинот на живот и нивото на стрес имаат и свој збор за појавата на целулит. Истражувањата покажуваат дека 90% од жените развиваат целулит во раните фази, до 30-та година од животот, поради женски полови хормони.
Под влијание на овие фактори, масните клетки можат да се полнат со маснотии од прејадување или да се испразнат, во зависност од енергетските потреби на организмот. Вистински масни „бомби“, овие масни клетки можат да растат алармантно, надминувајќи го нивниот нормален волумен од 60 до 200 пати. Како резултат, се кршат крвните садови во близина, лимфната дренажа се забавува, а поткожните ткива се воспалуваат, добивајќи изглед на „кора од портокал“. Од медицинска гледна точка, целулитот е процес на поткожно уништување на клетките, преку фиброза и склероза на масното ткиво, процес предизвикан од задржување на меѓуклеточната течност и слаба циркулација и оксигенација на областа.
Брзо! Ако не се лекува, повеќето случаи на целулит напредуваат без никакви шанси за природна регресија. Како одминува времето, абнормалните масни клетки се капсулираат, претворајќи се во целулитни нодули, обложени со мембрана што е сè потешко да се уништи. Медицински, се јавува хипертрофија на липидните клетки и изменети венски капиларни wallsидови. Студиите покажуваат дека постои целулит кој може да стагнира во фази 2, 3, многу години, ако нема храна или хормонални ексцеси. Ова е целулит кој се јавува околу 28-30-та година од животот.
Целулитот има 4 фази. Ако сакате да знаете каде се наоѓате, можете сами да дијагностицирате, читајќи ја статијата „Само-тест: откријте дали имате целулит и во која фаза е кора од портокал“.
Третманот против целулит треба да започне веднаш штом ги забележите првите знаци на кожата. Секогаш, антицелулитен третман треба да вклучува балансирана исхрана, вежбање, масажа и антицелулитни креми. Не плашете се ако, во одреден момент, за време на антицелулитниот третман, кората од портокал стане поочигледна! Кога целулитот поминува од напредните фази (3, 4) во раните фази (1, 2), може да стане повидлив, бидејќи достигнува до површниот слој, веднаш под кожата.
Антицелулитниот третман е поефикасен бидејќи започнува во помалку напредна фаза. Кога целулитот е во напредна фаза, тој е стар, влакнест, капсулиран, третманот е подолг и треба многу трпеливост.
Антицелулитни креми стануваат се поефикасни и содржат се повеќе и поефикасни активни состојки. Се разбира, тие не ви носат чуда, не можете да се ослободите од целулитот, преку ноќ или за 3 дена! Ниту еден антицелулитен третман не може да го исполни овој сон, без разлика дали станува збор за салон или домашно лекување.
Професионалните, висококвалитетни антицелулитни креми имаат активни принципи кои ги топат јазлите и маснотиите на целулитот. Тие делуваат на циркулацијата на крвта, лимфната циркулација и масните клетки, имаат кумулативен ефект: тие го уништуваат целулитот, ги топат маснотиите, ја подобруваат циркулацијата и ја обновуваат еластичноста на ткивата.
Истите резултати можете да ги добиете со антицелулитни гелови, антицелулитни масла и антицелулитни серуми.
Најефективни антицелулитни третмани со креми се оние кои содржат повеќе производи, бидејќи се избегнува „нивото“. И во случај на третмани против целулит, телото може да се навикне на еден производ и може да ја намали неговата ефикасност.
Во овој момент, најефективниот антицелулитен третман со креми е оној што вклучува двоен термички ефект, топло/ладно. Терма-Фрио-Шок и Терма-Фрио-Шок Комплетен се два такви третмани против целулит.
Најважната работа што треба да ја знаете за антицелулитна масажа е тоа што не треба да ве исполнува со модринки. Ознаките оставени на кожата немаат никаква врска со ефективноста на масажата. Секој квалификуван специјалист ќе ви каже дека масажата треба да се ослободи од целулитот, а не да ве исполнува со модринки. !
Втората важна работа е поврзана со значењето и интензитетот на движењата: тие секогаш се искачуваат, од дното, нагоре, за да не се наруши венската или лимфната циркулација. На стомакот, движењата се кружни, во насока на стрелките на часовникот, за добра евакуација на дебелото црево. Интензитетот на движењата мора да биде среден, за да не се агресираат и повредуваат ткивото и крвните садови.
Доколку сакате да видите како правилно се прави антицелулитна масажа, ве поканувам да ги погледнете Видео секвенците, од написот „5 техники против целулит масажа: стомак, раце, грб, задник и нозе“.
Антицелулитната масажа можете да ја направите сами, дома, кога нанесувате антицелулитни креми. За да видите неколку точни техники, прочитајте „Само-дијагностицирање на целулит + едноставни и ефективни техники за самомасажа“.
Вежбањето е многу важно во лекувањето и спречувањето на целулитот. Го стимулира метаболизмот, го забрзува согорувањето и циркулацијата, помага во топењето на маснотиите, го елиминира стресот и помага во детоксикација. Идеални се спортови кои го вклучуваат целото тело, како што се пливање, возење велосипед или ролери. Сепак, можете да се одлучите за џогирање, одење, со брзо темпо, качување по скали или едноставни вежби за слабеење, што може да се направи дома. Ако сакате да видите некои лесни движења за стомакот, бутовите, нозете и задникот, прочитајте ја статијата „Абдоменот и задникот завиден? Еве 2 решенија: вежби и масажа “.
Изберете храна што го неутрализира процесот на формирање на целулит и избегнувајте храна што може да има негативни ефекти врз кожата. Намалете ја храната богата со јаглехидрати (слатки) или липиди (масти). Консумирајте што е можно помалку јаглехидрати (брашно, тестенини, компири, ориз, леб) и, кога ги јадете, изберете добри јаглехидрати (цели зрна, цели зрна, цели зрна). Консумирајте добар протеин (посно месо, млечни производи со малку маснотии, јајца) и исто толку диетални влакна (можете да ги најдете во овошје, зеленчук и цели зрна). Пијте колку вода (2, 3 l/ден), можеби со лимон (тоа е одличен антицелулитен). Друга храна против целулит е сировиот ананас. Супи од зеленчук и чаеви од билки помагаат и во борбата против целулитот.
Храна забранета за луѓе со целулит:
- храна богата со заситени киселини, кои имаат висока содржина на калории
- производи што содржат многу шеќер
- јаглехидрати со висок гликемиски индекс: бел леб, рафиниран ориз и печен компир
-алкохол (извор на маснотии)
-производи со висока сол: кикирики, чипс, инстант супа или други полу-зготвени производи