Како да се ослободите од грозен целулит од внатрешноста на бутовите
. како да се ослободите од целулитот во внатрешните бутови?
Ова е едно од најчестите прашања што секојдневно ги добивам преку е-пошта.
За среќа, работев како личен тренер со десетици жени кои го имаа овој проблем и многу добро го знам одговорот на ова прашање.
И во оваа статија ќе ви покажам како да го направите ова.
Тоа е, како засекогаш да се ослободите од грозниот целулит во оваа област и како да ја вратите вашата самодоверба дека можете да ја надминете секоја препрека, кога имате при рака сигурна помош.
Но, пред да преминеме на решението, треба да го знаете тоа.
Маснотијата од внатрешната страна на бутовите не се појавува случајно
Наместо тоа, тоа е ефект на постар проблем и е предизвикано од многу важен систем на нашето тело.
Покрај тоа, нема да видите како мажите се жалат на ова, бидејќи тоа е проблем што главно се јавува кај жени.
Ако ве направив curубопитен, тогаш ќе ви кажам дека овој систем се нарекува „лимфен систем“.
Она што повеќето тренери нема да ви го кажат е дека лимфниот систем е мрежа на канали кои ја испуштаат лимфата во крвта.
Помислете на лимфниот систем како здравствена услуга на вашето тело.
Пренесува токсични супстанции кои произлегуваат од мускулни контракции и разни метаболички процеси што треба да се отстранат од вашето тело.
Проблемот се јавува кога овие канали се затнати или кога лимфата полека се движи низ нив.
Во овој случај, лимфата се транспортира до лимфните јазли кај жените.
во областа на колковите, бутовите и зад рацете (погледнете ја сликата погоре).
Кај мажите, тоа е главно во абдоминалната област, па оттука и маснотиите на стомакот.
Но, не мора да се грижите, бидејќи за вас постои решение
Една од главните алатки што можете да ја користите за борба против бавниот лимфен систем е. погодивте пак. спортот.
Но, не сите вежби се погодни за забрзување и деблокирање на лимфниот систем.
Најефективни се оние кои работат со големите мускулни групи на вашето тело.
Ова значи дека треба да работите главно:
- Горно тело, градите и горниот дел од грбот
- Грбот
- И бутовите.
Сега да преминеме на интересниот дел.
3 најефикасни вежби за отстранување на маснотии од внатрешните бутови
1. Коленото се наведнува со удар
Еве едноставна варијација на класичните свиоци на коленото.
Сè што треба да направите е да имитирате удар со секое свиткување на коленото.
Сепак, мора да бидете внимателни да следите неколку едноставни правила кога правите свиоци на коленото.
На пример, коленото не треба да го надминува врвот на стапалото при спуштање.
2. Сумо сквотови
Овие се едни од најефикасните вежби за задникот бидејќи ги активираат мускулите на грбот (глутеус максимус, просек и минимус)
И покрај името, не мора да одите во Јапонија за да ги пробате, но можете да ги направите дома.
Сè што ви треба е малку простор, шише вода за хидратација и крпа.
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како работат овие вежби во програма за обука, тогаш влезете тука.
3. Фандарилен
Beе се излажев ако кажам дека притисоците се моите омилени вежби.
Но, се сеќавам како пред 2 години го прифатив предизвикот на еден пријател и направив 1 км фандари низ центарот на Букурешт.
Мислам дека кажаното е вистина:
Грчевите на подот го прават стапалото убаво
Погледнете го видеото подолу за да ја дознаете правилната форма на извршување.