Омлет без јајца! Како да го претворите омилениот појадок во постен - диета; Исхрана

Јајцата се сметаат за избалансирана храна што му дава на организмот многу хранливи материи, како и квалитетни протеини. Ако сте навикнати да јадете омлет многу често и немате идеи наутро кога постите, имаме решение што ви помага да направите омлет без јајца.

претворите

Основната состојка што ќе ги замени јајцата е тофу сирењето, а пред да го згужвате носот дознајте дека кога ќе се подготви на одреден начин ќе се изненадите колку ќе донесе со вообичаениот омлет.

Ова ќе ги замени јајцата со подеднакво здрава состојка и висока содржина на протеини.

Омлет без јајца, најдобриот рецепт за постен појадок

Ставете го маслото во тава и испржете го кромидот малку, па додадете ги пиперките, печурките и тофу. Зачинете и оставете го на оган додека малку се зацврсти и аромите не се измешаат добро, а потоа украсете со рукола или свеж магдонос.

Тофу сирењето направено од соја носи значителен внес на протеини, калциум и здрави масти.

Кога се консумира во умерени количини, сојата е здрава храна за организмот. Според британската нутриционистка Gилијан МекКит, најновото истражување сугерира дека умерената потрошувачка на соја (негенетски модифицирана) е поврзана со помал ризик од рак на дојка. "Ефектите од потрошувачката на соја врз хормоните се измерени кај жени во менопауза. Резултатите покажуваат дека јадењето диета со соја, која содржи фитоестроген, може да ја намали количината на стероиди на јајниците и машки хормони, намалувајќи го ризикот од рак на дојка"., наведува британската нутриционистка во својата книга „Liveива храна за здравјето“.

Американската администрација за храна и лекови исто така тврди дека секојдневната употреба на 25 грама протеини од соја со диета со малку заситени масти и холестерол може да го намали ризикот од срцеви заболувања.