Како да се ослободите од јо-јо ефектот после диетата
Ефектот јо-јо е еден од несаканите ефекти на диетите, особено за оние со брзо слабеење. Обновувањето на изгубената тежина, на кое, како по правило, се додава бонус, е најнепријатниот и фрустрирачки ефект на диетите. Ефектот јо-јо се јавува кај најмалку половина од луѓето кои следеле диета.
Ефектот јо-јо е метаболна реакција која станува многу побавна по диетата. Најдобар начин да ја одржите идеалната тежина е здравата исхрана, но и неколку трикови, пишува Shine Yahoo.
Не користете храна како таблети против стрес. Поголемиот дел од времето, стресот се чува под контрола. Имајте на располагање храна што може да се јаде, но не ја загрозува вашата фигура.
Изберете чаша обезмастено млеко, парче мисирка шунка или едноставно грицкајте на суров морков. Сите ќе ве смират, без опасност за обемот на вашата половина. Пијте чај, одете на два ката или едноставно јавете се на вашата пријателка, мајка и опуштете се со лесен дијалог неколку минути, за да заборавите на желбата.
Измерете се често и дејствувајте веднаш. Следете се за да знаете точно колку килограми имате. Дополнителна фунта може да стане проблем. Најдоброто решение е да се дејствува веднаш. Намалете ги калориите во следните два до три дена, без да следите соодветна диета. Пијте повеќе вода и јадете повеќе овошје. Многу е полесно да изгубите еден килограм отколку десет. Најдобар ритам за да ве измери е еднаш на секои два дена, во исто време.
Запишете што јадевте денес. Водете дневник за менито на денот. Напиши сè. Обидете се да направите барем половина од храната што ја јадевте денес различна од онаа што ја јадевте вчера. Монотонијата на храната го намалува интензитетот на метаболизмот. Разновидната диета го одржува метаболизмот под контрола.
Табела во фиксни часови. Постои диета која се базира на почитување на времето на оброк и пауза од најмалку три часа помеѓу секој оброк или закуска. Не е тешко. Но, тоа е многу ефикасно.
Тоа е многу лесен начин за контрола на секрецијата на инсулин, апетитот, производството на слободни радикали и, последно, но не и последно, одличен механизам кој не дозволува метаболизмот да стане мрзлив.