Како да се ослободите од маснотиите и надуеноста на стомакот; Потребни велнес

Womenени, каква врска имаат вашите јајници? Стомачно сало?

Па, многу, всушност ... кога вашите јајници имаат цисти.

Синдром на полицистични јајници (PCOS) е хормонално нарушување кое се карактеризира со:

Цисти на јајниците
Отпорност на инсулин
Зголемени машки хормони

Како најчест хормонален проблем за жени во репродуктивна возраст, PCOS започнува хормонална бура што ги поттикнува маснотиите на стомакот да се здебелат. За среќа, подобрената диета заедно со неколку промени во животниот стил може да ја подобрат хормоналната нерамнотежа за да го запрат PCOS и да го променат растечкиот стомак.

Еве 7 совети за намалување на маснотиите во стомакот со PCOS:

Лекувајте го стомакот - варењето е клучно! 80% од имунолошкиот систем зависи од цревата. Кога вашето здравје на цревата е силно, можете убаво да ги апсорбирате хранливите материи од вашата храна и да направите среќни хормони. Чувајте ги работите едноставни, вратете се на храна што само го поддржува нашето здравје. Ако е во пакет, тоа веројатно не му прави услуга на вашето тело. Имајте цел да јадете храна што е вистинска и да се држите настрана од работите што имаат бројки бидејќи ни треба целосен пристап на храна за да успее цревата.
Отстранете ја запаливата храна како шеќер, глутен и млечни производи. И шеќерот и пченицата предизвикуваат големи проблеми. Пченицата е многу зависна и влијае на мозокот слично како кокаинот. Најлошо од сè, го стимулира апетитот и доведува до поголемо зголемување на телесната тежина.
Направете цел 4 големи шарени зеленчуци секој ден - на пр. двајца со ручек и двајца со вечера. Ова помага да се подмлади вашето тело со негување хранливи материи и антиоксиданси, да се зајакне виталноста и да се создадат витамини и минерали на нашиот мозок (и неговите менструални периоди) што очајно им се потребни.
Избегнувајте алкохол и шеќер најмалку две недели. И двете имаат значително влијание врз вашето расположение и нивоата на енергија и можат да влијаат на лошите навики на јадење, што го отежнува враќањето на вистинскиот пат. Уште подобро, зошто да не присуствуваме на Феб Фаст?
Сакајте го црниот дроб - Започнете го секој ден со јаболков оцет и топла вода со лимон за да помогнете во детоксикација на црниот дроб и завршете го денот со пробиотик. И пијте МНОГУ вода во текот на денот. Користете ја следнава формула за да пронајдете количина вода што ви треба на вашето тело: 0,037 ml/kg телесна тежина. На пример, на жена од 60 кг дневно и требаат 2,22 литри вода. Кога вежбате, треба да пиете 500 ml вода пред и после тренинг и да пиете течности за време на вежбање.
Легнете порано и проверете дали спиете 8 часа. Една од најтешките работи е враќање во нормален сон. Избегнувајте употреба на технологија по 18 часот и направете нешто да се опуштите и да се подготвите за спиење, како што е одење зад аголот. Б. медитација или топла бања. Ова исто така ќе го подобри квалитетот на вашиот сон, така ќе се чувствувате одморени.
Вежбајте 50-60 минути на ден - Лесно до умерено вежбање е најдобро кога третирате симптоми на ПЦОС. Исцрпувачко или напорно вежбање не се препорачува кога вашиот период е отсутен, бидејќи може да предизвика повеќе стрес врз нашите тела, што пак го забавува менструалниот циклус уште повеќе. Сила, подвижност, обука на кола, пилатес, јога и одење се одлични форми на движење тука.

Сите овие совети се однесуваат на исхраната. Кога јадете добро и добро се движите, почнувате да произведувате повеќе серотонин (тоа е среќниот хормон) и со производство на повеќе од овие хормони ќе бидете посреќни и ќе имате подобар живот на патот кон лекување на ПЦОС.

Ако го промените вашиот животен стил и јадете добро, ќе се чувствувате подобро. Во моментот кога не го сторите тоа, повторно ќе се чувствувате непријатно - може да биде тешко. Сепак, сè е во врска со рамнотежата.

Рошел Де Лука е квалификуван личен тренер во Сиднеј и ко-основач на Re: Union Training.