Како да се ослободите од маснотиите на стомакот и страните Блогер за фитнес ја открива вистината
- Даниела Давид
- 27 март 2017 година 2 мин прочитано
Јас и порано ти кажав за Елизавета Милер. 26-годишната московјанка го направи здравиот начин на живот вистинско кредо, дури и се пошегува дека успеала да ја „победи големината на нејзините коски“. Бидејќи таа е коосновач на платформата за слабеење, фитнес-блогерката со скоро половина милион виртуелни обожаватели реши да им открие на жените повеќе вистини за слабеењето. Денес, тој разговараше со нетизените за тоа како да се ослободите од маснотиите на стомакот и страничните масти.
„Како можеме да изгубиме тежина во стомакот и страните на половината? Ова е веројатно најпопуларното прашање што ми го поставуваат скоро секој ден. Ако одговорив кратко, Јас би рекол дека е невозможно да се намали телесната тежина локално, но таквиот одговор не е за секого.
Интернетот е полн со реклами со супер-тајни методи за слабеење на пределот на стомакот, а во теретаните жените продолжуваат да прават странични вежби со тегови, во надеж дека овој тренинг ќе го намали бројот на сантиметри во обемот на струкот.
Затоа, хормоните не можат да ја исполнат командата за топење на маснотиите во стомакот, процесот се активира низ целото тело.
Сепак, маснотиите го напуштаат телото нерамномерно. Од места каде што телото е поудобно да го чува слојот на маснотии (стомак, бутови, страни), маснотиите ќе заминат потешко, додека од другите делови - многу побрзо. Нашето тело ги чува своите извори на енергија во проблематичните области.
Дали воопшто не треба да бидат ефикасни стомачни вежби? Делумно, тие се. За време на обуката, го зголемуваме локалното коло неколку пати, што резултира во процес на липолиза.. Но, ова локално влијание е мизерно. Ако некое лице има зачувано 5 килограми маснотии, ќе се мобилизираат максимум 0,1 грам.
На оваа тема има научно истражување спроведено во 2011 година. Истражувањето анализира две групи на луѓе кои јаделе слично, со мала разлика калориски дефицит. Првата група не беше вклучена во обука, додека втората - во спортот 5 пати неделно, фокусирајќи се на стомачните мускули. На крајот, беше откриено дека нема голема разлика во дебелината на масните слоеви во двете групи на луѓе. Во втората група, забележан е поголем мускулен отпор во пределот на стомакот и поголема мускулна маса.
Главниот заклучок: слабеењето во областа на половината може да помогне во низок калориски дефицит. Но, бидете подготвени маснотиите на страните да одат последни. Вооружете се трпеливо, бидејќи процесот воопшто не е брз. Generalе ви помогнат општи вежби за сила и стомачни вежби “, нагласува авторот.
Повеќе детали за Елизавета Милер можете да најдете тука: