Како да се ослободите од маснотиите во стомакот GQ Германија
„Мојот стомак е преголем, затоа правам вежби за стомачни мускули“. Многумина мислат така. Звучи и логично. Франциска Розин, нутриционист и тренер за фитнес во Гимондо ни вели кој ќе тренира на овој начин ќе биде горко разочаран.
Далеку со маснотиите
Може ли да се ослободам од маснотиите директно во проблематичните области преку специфични вежби? Прашањето се однесува на многумина кои не се задоволни само со одредена област од нивното тело - кај мажите претежно стомакот. За да не измачувам никого, ќе го предвидам одговорот: Насочено губење на маснотии на одреден дел од телото, за жал, не е можно: 404 Не е пронајден! Но, зошто е тоа така?
Согорувањето на мастите работи само како целина. За жал, телото не реагира на однапред поставени барања како што се "Ве молам само на стомак, вашите нозе се во ред!" Енергијата се добива од сите резерви на маснотии за време на обуката, односно активното согорување на маснотии. Значи, каде што на телото прво станувате послаби, не можете навистина да влијаете - со еден исклучок (повеќе за тоа подоцна).
Теоријата за губење на маснотии е многу едноставна. Кога се создава дефицит на калории, маснотиите се распаѓаат. Значи, треба да се потрошат повеќе калории отколку да се потрошат. Сепак, овие не треба да бидат празни, бескорисни калории, туку по можност храна базирана на протеини што ја одржуваат мускулите. Испробаната и вистинска диета со малку јаглени хидрати и високо протеини сепак сепак функционира најдобро.
Убаво едно по друго
Местата каде што телото се збогува со маснотиите зависи од тоа каде последен пат ги чувало. За жал, масните влошки, кои го „красат“ телото најдолго, се особено тешко да се ослободат. Но, тие не мора да останат засекогаш! Пред сè, дефицитот на калории и вистинскиот концепт за обука можат да помогнат.
Тоа е натпревар: тренинг за кардио и сила
Идеален тренинг за согорување на маснотии е мешавина од кардио и тренинг за сила. Комбинацијата на обете е идеална. Ако навистина се трудите за време на кардио тренинг, интензивно ќе ја стимулирате циркулацијата на крвта! Тоа е токму она што сакаме да го постигнеме за согорување на маснотии. Според студиите, загубата на маснотии е најголема околу активниот мускул. Значи, ако маснотиите на нозете треба да се стопат, се препорачуваат спринтови. Значи, загубата на маснотии може малку да се управува. Но, бидете внимателни: Ова се однесува само на кардио делот, а не на тренингот за сила! Само крцкави, кои наводно ги намалуваат маснотиите на стомакот, ги зајакнуваат абдоминалните мускули - но не ги намалуваат стомачните масти. Постои ризик вашите напорно обучени стомачни мускули да останат скриени под слој маснотии.
GQ & GYMONDO ВЕ ОБРАБОТУВААТ ЗА ВАШИТЕ ПАТНИ ТИГОВИ!
* Нашите бесплатни шестнеделни специјални понуди се што ви треба за да постигнете одлична фигура на плажа со шест пакет: тренинзи, исхрана, совети и трикови - составени од реномирани експерти. *