Како да се ослободите од маснотиите во стомакот во 4 едноставни чекори - посно или дебело
Со текот на времето, жените се бореа и успеаја да тврдат еднакви права и можности меѓу нив и спротивниот пол. Кога станува збор за процесот на слабеење, природата веќе има воспоставено збир на „органски“ правила кои за жал, преведени од нутриционистички аспект, доведуваат до следниот заклучок: бмажите губат телесната тежина побрзо од жените.
Сепак, горенаведената изјава не значи дека мажите не се соочуваат, во иста мера како и жените, со одредени специфични проблеми во врска со тоа како се јавува слабеење. Обично, жената сака брзо да изгуби тежина, да се ослободи од целулитот и стриите и да не дозволува апетит воден од емоции. На спротивниот пол, еден човек сака да се ослободи од вишокот маснотии во стомакот - стомакот. Значи, ако сте маж или сакате вашиот маж, пријател или брат да изгубат тежина пред ТВ, ќе ви дадам неколку корисни совети.
Вие не можете да изгубите тежина локално
Нема план за исхрана и програма за физичка активност што ќе ви помогне да изгубите тежина само во одредена област. Во моментот кога ќе го намалите бројот на калории и ќе започнете да се движите повеќе, ќе изгубите тежина и ќе ги намалите масните наслаги воопшто. И ова, од перспектива на мажот, не е толку опасно како во случај на жена, која е генетски програмирана да складира повеќе маснотии во долниот дел од телото, бидејќи овие наслаги се она што ќе овозможи евентуална бременост да се одвива нормално.
Сепак, на крајот, што можете да направите за да се ослободите од оваа непријатност?
Needе треба да ги следите истите основни правила што важат кога сакате да изгубите тежина воопшто. Поточно, намалете го бројот на калории што ги консумирате дневно, избегнувајте јадење јаглехидрати навечер - особено леб, тестенини, компири и слатки и зголемете ја потрошувачката на посно месо, млечни производи и особено риба и зеленчук. и свежо овошје.
За областа на стомакот, препорачувам да се фокусирате особено, особено на почетокот на процесот на слабеење, на физичка активност од кардио-тип - на пример, одење со брзо темпо, трчање, возење велосипед, пливање и кој било друг вид на вежбање. вежба која ја изведувате дома или во теретана за да го задржите срцевиот ритам висок. Откако ќе го навикнете вашето тело на овој вид физички вежби, тогаш може да преминете на тренинзи од типот на колото во кои ја менувате кардио-активност со онаа што треба да ја зголеми вашата мускулна маса.
Во врска со храната, ако сакате да го забрзате процесот, тогаш ви препорачувам да ја намалите потрошувачката на алкохолни пијалоци, особено пиво. Ако сметате дека не можете целосно да се откажете од овој лек Бахус, тогаш ограничете се на едно пиво неделно.
Спроведете ги следниве совети и ослободете се од стомакот:
- Намалете го внесот на калории и проверете дали имате протеини со малку маснотии на секој оброк, како што се пилешко, мисирка или риба, како и полу-обезмастена млечна храна.
- Избегнувајте јадење јаглехидрати со брза асимилација после 18:00 часот, бидејќи тие се само дополнителни сантиметри маснотии што ќе го зголемат обемот на вашата абдоминална област. Со други зборови, би било добро по вечерата да ги намалите порциите леб, тестенини, овошје, компири и слатки.
- Фокусирајте се на првиот дел од процесот на слабеење на аеробни вежби затоа што тие ќе ви помогнат да согорувате маснотии многу побрзо, а потоа, откако ќе ја добиете потребната сила за извршување на овие активности, алтернативни кардио вежби со оние за развој на мускулна маса.
- Ја намалува потрошувачката на пиво до 500 ml неделно. Ова не значи дека можете да го замените пивото со други видови алкохолни пијалоци бидејќи самиот алкохол ќе ви го отежни процесот на слабеење.
Ако ја следите оваа наредба, тогаш вашите напори ќе бидат наградени не само со „квадрат“ стомак, туку и со многу подобрена физичка состојба.
Д-р Кристијан Панаит
Нутриционист
Клиника за исхрана KiloStop
www.kilostop.ro
стомак, губење на тежината, жена, маснотии во стомакот, губење на тежината
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.