Како да се ослободите од мобилниот целулит
Околу 90% од жените сакаат да се ослободат од целулитот. Повеќето би сакале ова да се случи преку ноќ без никаков напор. За жал, не можеме да ви помогнеме во овој поглед. Но, ние предлагаме диета која за само четири недели може да ви помогне засекогаш да се ослободите од целулитот.
Целулитот е промена на кожата (особено на задникот, бутовите, стомакот), предизвикана од таложење на поткожното масно ткиво. Причините за целулит се многубројни: задржување на вода, прекумерно внесување калории, хормонални нарушувања (во адолесценција, бременост или менопауза), дури и да се носи премногу тесна облека.
Чекори во борбата против целулитот
1. Намалете го внесот на калории
Слабеењето ќе ви помогне да се ослободите од целулитот. Предложете дневна доза од 1500 коњски сили, главно составена од храна со малку маснотии, но богата со протеини, овошје и зеленчук. Заборавете на колачи, бонбони, путер и црвено месо и запомнете ја рибата и јајцата, зелениот зеленчук и влакната. Вторите имаат улога на олеснување на варењето на храната.
2. Борба против задржување на водата
Областа погодена од целулит содржи голем број на клетки што задржуваат вода. Вишокот течност од телото ќе се наоѓа во овие клетки, а нивниот волумен значително ќе се зголеми (главната причина за целулит кај слабите жени). Ако го намалите внесувањето сол и пиете најмалку 8 чаши вода на ден, резултатите нема да доцнат. Исто така, консумирајте чај или супа од зеленчук.
3. Вашите сојузници: антиоксиданти
Клеточните wallsидови содржат колаген и затоа се под влијание на слободните радикали (произведени од пушење, загадувачи, изложување на сонце, итн.). Конзумирајќи најмалку 5 порции овошје и зеленчук дневно, антиоксидансите што ќе ги обезбедите на организмот ќе се борат против слободните радикали.
Заситените масти, шеќерот, кафето, алкохолот и цигарите играат важна улога во појавата на целулит. Сето ова доведува до формирање на слободни радикали и влијае на лимфниот систем (кој ги отстранува токсините од телото).
Храна која се бори против целулитот
За ефикасна борба против целулитот, обидете се да јадете која било од храната наведени подолу дневно:
- рибен протеин, пилешко, грав и мешунки - содржат аминокиселини кои го намалуваат задржувањето на водата
- масна риба - идеален извор на протеини, но исто така и на есенцијални масти кои ја навлажнуваат кожата, правејќи го целулитот помалку очигледен
- авокадо - од витално значење за здрава кожа, тие исто така содржат есенцијални масти кои ви помагаат побрзо да ги согорувате мастите во телото
- боровинки, рибизли, малини - најдобри извори на антиоксиданси
- цели зрна - појадокот го забрзува метаболизмот, што доведува до лесно губење на тежината; Покрај тоа, житарките содржат високо ниво на антиоксиданти
- лубеница, краставица, целер и аспарагус - диуретична храна што спречува задржување на водата
- цитрус, ананас, папаја - имаат висока содржина на витамин Ц потребен за создавање колаген
- обезмастени млечни производи - нивната содржина на калциум придонесува за губење на тежината за време на диетата
- банани - помагаат во циркулацијата на крвта и спречуваат задржување на течности
Храна забранета за луѓе со целулит
- целата храна богата со заситени киселини - има висока содржина на калории и произведува слободни радикали
- производи кои содржат многу шеќер - шеќерот произведува повеќе слободни радикали отколку мастите
- јаглехидрати со висок гликемиски индекс: бел леб, ориз и печен компир
- кафе и други пијалоци со кофеин
- алкохол - го зголемува бројот на слободни радикали и може да ги зголеми масните наслаги
- производи со висока сол: кикирики, чипс, супа или други готови производи