Како да се ослободите од настинка без лекови за само 24 часа - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Во последната статија зборував за придобивките од брокулата врз вашето тело. Меѓутоа, во меѓувреме, гледав сè повеќе студени луѓе околу мене, на работа, на улица, деца на училиште или градинка ... Затоа, започнав да барам ефикасен лек што ќе ни помогне полесно да го преболиме настинката.
И мислиш дека го најдов: овошје што го јадеш секој ден се ослободува од студот како што велиш… киви!
Затоа, прочитајте ја статијата и дознајте како овошјето киви ви помага побрзо да се ослободите од студот.
Како да се ослободите од настинка без лекови за само 24 часа
Со децении е познато дека недостаток на витамин Ц може да доведе до настинка и инфекции, бидејќи имунолошкиот систем не работи многу добро без овој прекрасен антиоксиданс.
Покрај тоа, витаминот Ц често се препишува како дел од третманот за настинки. Но, зошто да земате додатоци кога постои вкусен начин брзо да се ослободите од студот?
Зошто и каде добиваме витамин Ц во случај на настинка
Некои лекари препишуваат, особено децата и постарите лица, што е можно повеќе витамин Ц во студената сезона, со надеж дека ќе избегнат настинки. На краток рок, додатоците со минерали и витамини, особено Ц, можат да го зајакнат имунитетот, но на долг рок имунолошкиот баланс не може да се одржи без соодветна исхрана. Значи, потребен ни е витамин Ц од храната.
Истражувачи од Нов Зеланд го тестирале пирето киви во лабораторија и откриле дека ја стимулира активноста на клетките кои убиваат инфекции (М.А. Скинер и сор. Сесија 1: Антиоксиданти и имунитет систем Златен киви (Actinidia chinensis 'Hort16A') за поддршка на имунитетот. Општество, 2011 година). Што се случува кога тестираме киви на луѓе?
Друга студија го даде одговорот: јадењето златен киви навистина ја намалува сериозноста и времетраењето на симптомите на инфекции на горниот респираторен тракт (студ, со други зборови) и не во секој случај, туку 5 пати (DC Hunter et al. Потрошувачката на златен киви намалува сериозноста и времетраењето на избраните симптоми на инфекција на горниот респираторен тракт и ја зголемува плазматската концентрација на витамин Ц кај здрави постари возрасни лица. Британски журнал за исхрана. 2012) !
Киви не ве спречува од студ, но го скратува
Студијата е спроведена на постари луѓе затоа што тие имаат поголема веројатност да страдаат почесто и поинтензивно од настинки. Тие беа поделени во две групи: едната јадеше 2 банани/ден, а другата 4 киви/ден за еден месец, а потоа разменуваа овошје следниот месец.
Причината зошто бананите биле „плацебо“ е да понудат алтернатива со сличен број калории, но помала хранлива вредност. А златното киви има 18,5 пати повеќе витамин Ц отколку бананите! Не е изненадувачки, студијата открива дека иако инциденцата на настинка не се намалува, овошјето киви ја намали сериозноста и времетраењето на главоболката и грлото на потрошувачите на само еден или два дена, во споредба со оние што јаделе банани. страдал 5 дена!
Киви го чува студот подалеку од децата
Малите деца се друга група изложена на настинка, заболувајќи 4-6 пати годишно, скоро двојно повеќе од возрасните. Меге киви и за нив? Истата студија со киви и банани се повтори и кај деца од предучилишна возраст. И симптомите на потрошувачите на киви беа значително намалени во интензитетот и времетраењето. Но, беше неверојатно што помалку луѓе се разболеа! Поточно, шансите таа да страда од настинка или грип се намалени за 45% (MA Skinner. Wellness Foods based on the здравствените придобивки на овошјето: Злато киви за имунолошка поддршка и намалување на симптомите на настинка и грип. Journal of Food и анализа на лекови, том 20, 2012) !
Киви - дневен дел од здравјето
И, постои уште една студија за дневна потрошувачка на киви, која го привлече моето внимание и дошла до заклучок дека овошјето од киви е нашиот секојдневен здравствен рецепт. Цитирам: „Во споредба со другите најчесто јадени овошја, зелениот киви и златниот киви се исклучително богати со витамини Ц, Е, К, фолна киселина, каротеноиди, калиум, влакна, фитохемикалии и дејствуваат во синергија за повеќе здравствени придобивки“. Предностите вклучуваат намалување на холестерол, крвен притисок и триглицериди, како и регулирање на варењето на храната преку лаксативни ефекти.
„Како богат извор на антиоксиданти, тие можат да го заштитат организмот од ендогени оксидативни оштетувања. Киви може да ја поддржи имунолошката функција со намалување на инциденцата и сериозноста на болести како што се настинка и грип кај ризични групи, како што се стари лица и деца ", велат истражувачите. W Stonehouse et al. Kiwifruit: нашиот дневен рецепт за здравје. Канадски весник за Физиологија и фармакологија (2013) .
Во студената сезона имаме помалку сезонски плодови и поегзотични. И се чини дека овошјето киви, 5 пати побогато со витамин Ц од бананите, е најдобрата опција за нашиот имунолошки систем ефикасно да се бори против студот и да се ослободи од него за еден или два дена.
Јадете најмалку два киви дневно, со утрински житарки или закуски, а обичната настинка нема да ве стреси премногу во зима. Покрај тоа, придобивките се многу и без несакани ефекти.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected] или на Одговор на оваа е-пошта. И ако ви се допадна, испратете им е-пошта и на вашите пријатели.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!