Како да се ослободите од несоницата Многу едноставниот метод кој обезбедува длабок сон
Несоницата во моментов е еден од најчестите проблеми со кои се соочува современиот човек, а статистичките податоци покажуваат дека спиеме 20% помалку од пред 100 години, 30% од популацијата страда од ова нарушување, а жените се 2 пати повеќе склони кон несоница отколку мажите.
Причините идентификувани од специјалистите се разновидни, но најчести се стресот - исто така наречен „болест на 21 век“, зголемената зависност од технологијата и се почестата конфузија што ја има нашиот мозок кога станува збор за разликување ден и ноќ.
„Сите овие вознемирувачки фактори нè држат будни и честопати откриваме дека можеме да заспиеме само во 3 наутро, а во 7 се будиме многу уморни и мора да одиме на работа. Со текот на времето, несоницата има многу сериозни ефекти врз нашето здравје, бидејќи невролошките функции не успеаја да се опорават за време на спиењето, ќе се здебелиме и ќе страдаме од вознемиреност, често губење на меморијата и недостаток на луцидност “, вели Ангела Нуту, потпретседател на романското здружение за хипноза.
Според мислењето на специјалистот, болестите ретко се од медицинска природа. Поголемиот дел од времето не можеме да спиеме поради психолошки фактори, како што е стресот. Во исто време, експертите нè предупредуваат дека пред да започнеме да земаме апчиња за спиење без рецепт, треба да утврдиме дали западнала несоница од медицински или психолошки причини и ако не можеме да спиеме поради стрес, тогаш постојат неколку брзи начини да се опуштите. и ќе можеме да спиеме мирно дури и 8-10 часа.
Кој е најефективниот начин да се ослободите од несоницата?
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Национално оценување - Математички тестови за 8 одделение
Почнувајќи од 2021 година, испитот за национално оценување на крајот од 8-мо одделение ќе се спроведе според новата програма одобрена од ОИК со министерски налог бр. 3472 од 10 03 2020 година акцент на можностите за тип.
Експертите велат дека самохипнозата е многу ефикасен и брз метод со кој можеме да се ослободиме од несоницата. Самохипнозата е крајно едноставна и ефикасна во исто време, овозможувајќи ни двајцата длабоко да се релаксираме и да постигнеме ментални и емоционални трансформации. Многу едноставна техника, која помага во длабок сон, е следната:
- Најмалку 30 минути пред спиење, престанете да го користите телефонот, таблетот, компјутерот или телевизорот;
- Прочитајте книга во дифузна светлина, како што е ламба;
- Кога сакате да спиете, затворете ги очите и обрнете внимание на дишењето;
- Ставете го врвот на јазикот на горната гума за џвакање, веднаш над забите и држете го таму во текот на целата вежба;
- Издишете целосно преку устата и испуштете благ звук кога ќе го направите ова;
- Затворете ја устата и лесно вдишете го носот, сметајќи до четири;
- Задржете го здивот со броење до седум;
- Издишете преку устата сметајќи до 8;
- Повторете го овој процес четири пати;
За сето ова време, треба да ги одржуваме умот и вниманието опуштено, како да со секоја инспирација, носиме чувство на физички и ментален замор во телото и умот, ве опуштајќи се повеќе и повеќе.
Самохипнозата се користи и за промена на телесната тежина, за откажување од пушење, за зголемување на самодовербата и самодовербата, за ослободување од напади на паника, вознемиреност, фобии или стрес, за управување или контрола на болката., да го подобриме нашиот сексуален или сентиментален живот, итн.