Како да се ослободите од салото на стомакот со отстранување на овие 10 намирници од фрижидерот - Академија

Се вели дека вие сте она што го јадете. Ова ја прави дневната исхрана основен елемент кога треба да ја земете предвид големината на стомакот. Првиот чекор што треба да го направите кога ќе станете еден вид буре за одење е да го контролирате фрижидерот. Тоа е, не го полнете со храна што придонесува за безброј дебелеење. Кои би биле тие? Следните десет:

Газирани и слатки сокови

Соковите полни со шеќер, енергетизери и курви содржат фруктоза и многу празни калории, кои се препознаваат како целосно нездрави. Оние кои консумираат кисели сокови имаат очигледно зголемување на маснотиите во стомакот. Најдобрата алтернатива е рамна вода, се разбира. Но, ако копнеете по некои меури, барем изберете минерална вода, а не сокови.

засладувачи

Фруктозата е засладувач што се користи во чиста состојба од средината на 19 век (се наоѓа во мед, овошје и зеленчук). Но, фруктозата често има лоша навика да предизвикува надуеност и гасови. Овошје богато со зеленчук е јаболка и диња, затоа нивната прекумерна потрошувачка може да создаде проблеми.

Бел леб и тортилја

Белиот леб и тортиillaите се полни со рафинирани јаглехидрати, што не значи ништо друго освен маснотии што ќе предизвикаат излевање на инсулин и изливи на шеќер во крвта. Изберете леб од цели зрна за да избегнете наслаги. Не на клупа, туку на стомак.

Храна богата со лактоза

Храната богата со лактоза, како што е сирењето, може да го иритира стомакот, предизвикувајќи воспаление. Поради овие, ќе биде потешко да се ослободите од салото на стомакот. Ако сте fanубител на млечни производи, треба да знаете дека на пазарот има варијанти на млеко и сирење без лактоза, кои сепак се исто толку кремасти и вкусни.

100% овошни сокови

Природните сокови содржат хранливи материи, но тие доаѓаат со калории што не ви се потребни. Целата фруктоза во овошјето оди директно до ткивото на стомакот, како што утврдивме погоре, а нивото на гликоза во крвта се зголемува како Убав Фетус. Затоа, не инсистирајте да пиете 100% овошни сокови, направени наутро во мешалка, затоа што добивате 100%.

Алкохолни пијалоци

Алкохолот во голема мерка значи шеќер, кој брзо се апсорбира во крвотокот. Празните калории од алкохолот исто така се таложат брзо на стомакот, по што е тешко да се борите против маснотиите. Пијте духови со чаша вода за да избегнете негативни ефекти од дехидрација. Но, генерално, не злоупотребувајте алкохол: не мора да пиете секој ден.

Пицата што остана од синоќа

Останатата пица е примамлива закуска ден по забавата, но поради белото брашно во тестото, засладувачите во сосот и лактозата во сирењето, тие ќе се смират благодатно на стомакот.

црвено месо

Истражувачите во Кина (има и британски, не само британски) заклучиле дека диетата богата со црвено месо е директно поврзана со поголем обем на струкот и повеќе маснотии што се таложат на стомакот. Спротивно на тоа, белите месо и тофу или грав протеини се алтернативи со малку маснотии.

Ореви и семиња

Грст ореви и семиња е многу добра закуска, која ви носи внес на антиоксиданси и минерали. Но, ако чувате ореви во фрижидер, тие ќе ви бидат пригодни и ќе имате тенденција да претерувате. А вишокот може да ве дебелее. Чувајте ги во оставата, чајната кујна, на скриено место, за да не бидете во искушение да се удавите нон-стоп.

Ручеци од обработено месо

Преработеното месо е подебело од свежото месо. Покрај тоа, преработените јадења со месо се полни со нитрати и други токсини кои се акумулираат во организмот, што го отежнува отстранувањето на маснотиите. За да одржувате тон стомак, не бирајте месо на секој оброк, но менувајте го менито: нема проблем ако се одлучите за хумус или салати.