Кога е добро да тренирате за да добиете најдобри резултати - Андреја Раику
Кога тренираме, тоа го правиме со идеја да ги добиеме резултатите што ги сакаме што е можно поскоро. Затоа е важно да се земат предвид неколку фактори, еден од нив е начинот на кој ги организираме нашите спортски сесии.
Многу е точно дека планот за обука, начинот на изведување на вежбите, редоследот и исправноста на движењата придонесуваат за успешен тренинг. Но, колку и да се трудиме да ги добиеме резултатите за кои сме зацртани, понекогаш некои навики можат негативно да влијаат на нашите резултати, а времето од денот кога ќе избереме да се занимаваме со спорт е еден од факторите што може да ја намали ефикасноста на тренингот.
Телото реагира различно во различно време од денот
Иако може да изгледа неважно, времето од денот кога ќе изберете да се занимавате со спорт е многу важно затоа што постои голема разлика помеѓу начинот на кој телото реагира наутро до попладне.
Лара Карлсон, професор со експертиза во проучување на ефективноста на вежбањето, за здравјето на жените изјави дека „за слабеење, биле проучувани луѓе кои вежбаат наутро и луѓе кои вежбаат попладне, а оние кои вежбаат наутро имаат повисок крвен притисок. ниско во текот на денот и спиење подобро “. Следно, Лара Карлсон исто така изјави дека утрото е најдоброто време од денот за согорување на калории, но и за развој на здрава рутина. „Јас им велам на луѓето дека ако се занимаваат со спорт во раните утрински часови, многу е можно оваа навика да ги направи рефлексивни.
Но, без оглед колку се корисни утринските вежби, попладневните вежби исто така имаат свои придобивки.
Придобивките од попладневните спортови
Според студијата објавена во Меѓународниот весник за хронобиологија, истражувачите откриле дека како што се зголемува температурата на телото попладне, така се зголемува и активноста на ензимите и активноста на мускулниот систем. Според оваа теорија, најдобро време за лизгање на секојдневниот тренинг е помеѓу 14:00 и 18:00 часот.
Покрај тоа, се чини дека луѓето се повеќе склони кон спортување после работа, а не порано. На овој начин, вашиот дневен внес на калории може да се зголеми двојно. И студија објавена во 2012 година во „Journalурнал за физиологија“ посочи дека попладневните вежби помагаат во регулирање на деноноќните ритми (т.е. внатрешниот часовник на телото).
Не ја одложувајте спортската сесија премногу
Но, мора да бидете внимателни да не одложувате премногу во моментот кога ќе започнете со тренинг. Колку е повисок пулсот и температурата на телото навечер, ќе ви биде потешко да закрепнете и да заспиете лесно, па затоа треба да бидете претпазливи да имате неколкучасовна пауза помеѓу тренингот и времето на одење спиење.
Значи, имајќи го предвид горенаведеното, не мора да е важен временскиот интервал во кој ќе изберете да спортувате, се додека тоа не влијае на ритамот на вашето тело, дневниот распоред и што е најважно, сè додека редовно вежбате.