Како да се ослободите од салото на стомакот - совет од тренер
Колку пати сте почнале да пцуете дека ќе ја следите оваа рутина секој ден, за да се откажете по првите денови? Сепак, тие не се доволни за да се ослободат од салото на стомакот, вели еден тренер!
Секој сака да има рамен и убаво контурен стомак, но пред да ви работат навистина стомачните мускули, треба да се ослободите од салото на стомакот. И, како што знаеме колку е тврдоглава и како секогаш се држи до нас, салото на стомакот е еден од најголемите предизвици за секого.
Стомакот не ви помага да се ослободите од салото на стомакот
Многу луѓе се фокусираат исклучиво на стомакот за да се ослободат од салото на стомакот, но познат тренер, цитиран од Космополитен Велика Британија, вели дека овој пристап е тотално погрешен. „Ако се потпрете само на стомакот, тие нема да ви помогнат да се ослободите од салото на стомакот, затоа што токму таму вашето тело складира енергија. Најдобар пристап би бил тренинг кој е насочен кон сите мускули на телото “, вели тренерот Лук ејмс.
HIIT (Интервал на обука со висок интензитет) е она што го барате
Овој вид обука трае кратко, но е исклучително интензивен. Тоа е едно од најефикасните тренинзи за слабеење и тонирање, вели специјалистот. „Клечење, бурпи и спринтови на неблагодарна работа се меѓу најдобрите вежби“, препорачува тој.
Се чини дека овој вид обука е многу корисен за хормоналниот систем, „особено за хормоните кои се одговорни за процесот на отстранување на маснотиите од абдоминалната област“.
Сега мислам дека сте убедени дека можете тивко да се откажете од опсесијата со стомакот. Додадете некои варијации на штици кои работат подобро на абдоминалните мускули отколку обичните стомачни.
Јога плус HIIT обука - совршена комбинација за согорување на маснотии
Ако сакате да правите јога, но во исто време да чувствувате потреба за понапорни тренинзи, тогаш овој сет на вежби ќе биде соодветен за вас. Во првиот дел од тренингот, вие се фокусирате на вежбите што работат со горниот дел од телото, правејќи ги позициите на јога повнимателни и на кардио. Стомакот, нозете и рацете работат напорно за време на тренингот. Колку почесто го правите тоа дома, толку повеќе ќе откриете дека вашите мускули стануваат позатемнети.