Како да се ослободите од слатките Диета и слабеење, здравје
Откажувањето од слатки е исто тешко како и откажувањето од пушење, па ако сакате да се ослободите од оваа зависност, потребна ви е добро развиена тактика.
Зошто да се откаже од слатките
Покрај зголемувањето на телесната тежина, вишокот шеќер е вистинска опасност по здравјето, поврзан со дебелина, дијабетес, па дури и срцеви заболувања. Според д-р Михаела Билиќ, шеќерот воопшто не е неопходен во диетата, тој е строго за задоволство. Покрај тоа, сè што е слатко може да даде многу слична зависност од пушење или зависност од дрога.
Што значи дека не е лесно да се испуштат слатките. Но, прифаќањето на вистинската тактика не е невозможно.
Кога да се откажат од слатки
Идеален одговор е „сега“. За жал, не е така лесно. Слатките, како цигарите, за многумина од нас се единствениот начин да се справат со стресот, па затоа би било добро да започнете со детоксикација на слатките во време кога не сте многу под стрес, па затоа не ризикувате да се смирите со огромна торта.
Како да се ослободите од слатките
Имате две опции: или откажете се одеднаш или постепено. Во првиот случај, веројатно ќе ви биде тешко да одолеете на искушенијата, особено во првите денови кога вашето тело е во повлекување и очајно бара нешто слатко. Во вториот случај, ќе си дозволите нешто слатко од време на време, под услов да изберете нешто поприродно и со помалку шеќер - овошјето е идеално за ова.
Кој начин и да го одберете, дајте си неколку дена „благодат“ во кој ќе ги анализирате вашите навики во исхраната. Ако сте тип што јадете досадно слатко, ќе мора да најдете начини како да го избркате - прошетка, спорт, кафе со вашите најблиски. Ако јадете слатки на ТВ, побарајте замена - кикирики, семки од сончоглед, пуканки. Сепак, внимавајте да не претерувате со сол. И, ако чувствувате потреба за слатко помеѓу појадокот и ручекот, заменете ја слатката закуска со јогурт, неколку бадеми или друга брза и вкусна закуска.
Всушност, честите закуски се индицираат кога ќе се откажете од слатките затоа што вашата цел е никогаш да не бидете гладни. Кога сте гладни, затоа имате и низок шеќер во крвта, вашето тело очајно бара слатки и многу е тешко да се воздржите. Од друга страна, ако сте сити, искушенијата нема да бидат толку примамливи.,
Со или без засладувачи?
Веројатно ќе сакате целосно да се откажете од шеќерот, па ќе преминете на засладувачи на кафе или чај, по што ќе сфатите дека со нив можете да засладите и овошен јогурт или други „диетални“ десерти. Иако може да изгледаат како добро решение, засладувачите не се навистина индицирани. Покрај тоа што се поврзани со секакви болести, засладувачите само ве одржуваат зависни од слаткиот вкус, исто како што електронската цигара не ослободува од пушењето, туку ве одржува психички зависни.
Подобро од време на време дајте си овошје и бидете трпеливи. По една недела или две ќе видите дека дури и не чувствувате потреба за слатки.
Пробајте ги овие рецепти за посни слатки!