Како да се ослободите од стомакот - Страница 132 - Форум на Софтпедија
lstefanescu14, на 15 ноември 2018 година - 19:00 часот, рече:
Изменето од M0sGerila, 16 ноември 2018 - 06:37.
Јас не користам одење за да ослабам .
Бројот на чекори што ги правам од одење, чекор и опрема од тој со рогови низ парковите и ќе станете и велосипед би било добро.
Да, времетраењето се зголемува на околу 2 часа .
Забележав дека стапалата ме болат во првите 20 чекори што ги преземам кога ќе се разбудам и реков дека можеби одењето го решава проблемот.
Од она што го прочитав, одењето има многу придобивки .
Покрај тоа, некои велат за стапалото дека би било кардио, не мислам така, пулсот е 100 или максимум 110, мислам дека не е кардио.
Пешачењето е добро и за 'рбетот, помалку за вратот, таму би ме интересирало, седечкиот начин на живот влијае на флексибилноста на вратот, како да после одење вежбите за врат се полесни.
Кажува нешто тука за повеќе придобивки од одење, енергија, добро за несоница, итн., Но исто така и за праговите, само од 12.500 чекори на ден влегувате во областа на физички активни луѓе.
во странство, на 16 ноември 2018 - 13:49 часот, рече:
Изменето од лил дебул, 19 ноември 2018 - 10:44 часот.
Ришелје, на 13 ноември 2018 - 19:02 часот, рече:
И колку изгубивте тежина со оваа диета ?
@ lstefanescu14 Слабеењето се прави во кујната, ако не држите диета не губите премногу тежина само со вежбање, но е добро за здравјето. Подуеност, високи триглицериди и висок холестерол личат на метаболички синдром https://www.webmd.co. јас-што-е-тоа број 1
Како се крвниот притисок и шеќерот во крвта? Треба да посетите матичен лекар.
влез, на 19 ноември 2018 година - 17:00 часот, рече:
И колку изгубивте тежина со оваа диета ?
Многу полни и полни тука околу нас. Зошто ?
Јади помалку. и поприродно !
lstefanescu14, на 19 ноември 2018 година - 18:24 часот, рече:
Ришелје, на 20 ноември 2018 година - 08:24 часот, рече:
Ришелје, на 20 ноември 2018 година - 08:24 часот, рече:
влез, на 20 ноември 2018 година - 17:57 часот, рече:
Па, ти реков, дефицитот се пресметува од основната линија.
Очигледно, одење во теретана 3 пати неделно и не само во кревет цел ден, вкупната потрошувачка е значително поголема. Веројатно дефицитот е околу 1000-1200.
Noua_pe_site, на 20 ноември 2018 - 19:44 часот, рече:
Добро погледнете денес:
MD: џем од дуња, 30 гр
Диететски интегрални бисквити, 3 парчиња
Pr nz: пени аоп
Вечерта: две чинии со супа од том јам со 100 гр тофу
Слатка лажица
Две парчиња леб од интегрално
Ужина: протеинска лента без шеќер.
Јас сум околу 1500kcal, вчера јадев помалку
@vinciun: toе ја земам мојата самовила што ја прочитав на етикетата дека е 3 пати поефикасна.
Сега, со други зборови, имам и „храброст“ да го споделам со вас моето досегашно искуство.
Кога бев мала (3-4 години) отидов на лекар затоа што јадев само глупости (да, тука влегува Кола) и бев под минималната тежина за мојата возраст. На 5-годишна возраст имав операција на слепо црево и од тука работите излегоа малку надвор од контрола. Храната беше приближно иста (една базирана на компири особено + слатки и друга нечистотија). Полека, полека се здебелив (ох, не се ни движев) и не ми беше сеедно многу до сега, на 24 години кога донесов одлука да се направи промена.
Почнавме да ги елиминираме реките кола и планините Баунти. Ова се случи во март годинава кога бев висок 137 см (проценет на 110 кг) и висок 175 см. Од тогаш и до 20 август не се мерев, туку се мерев и достигнав 124 см во висина. На 20 август, се искачив на скалата inBody. Исходот ? 103,7 кг, дебелина од 2 степен, 43 кг телесни масти, итн. Оттогаш започнав да читам повеќе за LCHF и да го следам овој животен стил (+ калориски дефицит). Продолживме постепено да го намалуваме нивото на јаглени хидрати и да консумираме и да го зголемуваме нивото на природни масти и протеини. Во септември, исто така, имав тестови на крвта; сите беа добри освен ЛДЛ холестеролот кој имаше вредност 114.
Од октомври започнав да работам кардио (бенд, велосипед или машина за веслање) во теретана 3 пати неделно и резултатот од 11 ноември ме мотивираше да го продолжам овој животен стил?: 115 см 93n половината и 93 кг. 10 кг за 3 месеци мислам дека е здраво слабеење.
Сега мислам дека следи следниот дел што вклучува повеќе работа: да достигнеме 80 кг
Изменето од xtremealex15, 20 ноември 2018 - 23:08.
Ришелје, на 20 ноември 2018 година - 21:18 часот, рече:
Добро погледнете денес:
MD: џем од дуња, 30 гр
Диететски интегрални бисквити, 3 парчиња
Ручек: пен
Вечерта: две чинии со супа од том јам со 100 гр тофу
Слатка лажица
Две парчиња тост од интегрално брашно
Ужина: протеинска лента без шеќер.
Јас сум околу 1500kcal, вчера јадев помалку
Јадете толку многу затоа што тоа е сè што можете да јадете или обидете се да одржите диета ?
Прашувам затоа што менито ми изгледа прилично добро, но за еден човек е малку што јадевте.
Вчера имав шејк со бадемово млеко + протеин, говедско бифтек (околу 15 голтки) со карфиол и брокула во 1 часот и во 6:30 протеинска лента. Во 7:15 часот отидов во теретана каде согорив 761 калорија.
На вечера имав 2 прста кралска круна и околу половина кутија цигари