Како да се ослободите од стомакот - Страница 64 - Форум Софтпедија
Написот само кажува глупости, не дека HIIT не би бил добар, но не е препорачлив за секого. Прво на сите. паузата е предолга. Второ, може да се повредите многу сериозно ако, како почетник, започнете со HIIT и повеќе, ако не јадете многу протеини, ќе изгубите и мускули, како што правеа тие глупави „истражувачи“. давајќи им само масти и јаглехидрати.
Било какво вежбање со тегови треба да се направи за да можете да зборувате кога ќе го направите тоа.
Јас правев 30 минути 4-5 пати неделно. Направив 20 минути - 30 секунди умерено кардио (120-140 + отчукувања), 30 секунди пауза.
Последните 10 минути направив 1 минута и пол кардио, 30 секунди пауза, но не и интензивно.
После тоа, направив 10 минути вежби за флексибилност. Некои ги правам на почетокот за греење, ми се допаѓаат на крајот .
На крај, но не и најважно, треба да знаете дека е многу тешко да изгубите тежина. Лесно е да се изгуби од 40% телесни масти на 25-20% телесни масти, може за 6-12 месеци, во зависност од телото и волјата. Но, од 25%, што е на граница на прекумерна тежина до 10% е доста тешко. Потребна ви е најмалку 1 година, без оглед на тоа колку статии направени од некои истражувачи прочитале.
Изменето од Reboko, 07.09.2012 - 14:19 часот.
Имам едно прашање затоа што гледам дека разговараат за спорт/слабеење, тема за која се чини дека не сум баш добра.
Прво на сите, мал опис: Имам 1,85 и 96-97 кг, тежина што имам околу 5-6 години.
Прашањето е зошто да не изгубите тежина ако:
- бидејќи јас самиот знам дека не јадам леб (или многу ретко, собирам околу еден леб на секои 2 недели).
- Никогаш не јадам тестенини од каков било вид, бидејќи не ми се допаѓаат (без јуфки, без полжави, шпагети, ништо, ништо).
- како 2 и пол месеци престанав да пушам, пиев каков било вид сок (освен природен и оној во комбинација со вотка) и не јадам слатки и што содржи шеќер.
- а дел од отпорот е програмата „Лудило тренинг“ што ја започнав еден месец и на која се држам. Ако не знаете за што станува збор, ќе ви кажам.
Луда тренингот на Шон Т е МНОГУ интензивна програма за фитнес и не претерувам со ништо што трае 63 дена. Сега сум практично на половина пат низ програмата.
- навечер (т.е. по 7) ретко јадам (понекогаш скара).
Малку познати резултати:
- Вистина е дека еден месец се чувствувам како да дадов малку повеќе од стомакот надолу и да ставам повеќе мускули на нозете, но сепак имам околу 97 кг.
- Добив отпор кон вежбање и спиење малку подобро навечер.
Дневна храна:
- наутро гевреци или млеко со житарици или Белвита Почеток бисквити
- на ручек обично зготвена храна тип 1 и тип 2 ИЛИ пица (поретко) ИЛИ брза храна (поретко)
- навечер не јадам многу (можеби скара) или ако јадам ставам нешто лесно. Наместо тоа, пијам пиво или вотка скоро секоја вечер
Па зошто да не изгубите тежина?
Не бидете трпеливи (барем уште еден месец).