Како да се ослободите од стомакот за само 2 недели! Тоа е совршена диета - WOWBiz
Кафето е на списокот на храна што треба да ја избегнувате се додека ја следите оваа диета препорачана од славниот лекар.
Доколку сакате брзо да ослабете, но на здрав начин, научете ги триковите на славниот доктор Оз. За да изгубите неколку вишок килограми, доволно е да направите вистински избор на храна, а не да гладувате. Решението на д-р Оз е да се опкружувате со здрава храна, ниско-гликемичен зеленчук и мали порции протеини.
Како да се ослободите од стомакот за само 2 недели
Еве го планот со храната што можете да јадете и што треба да ја избегнувате според специјалистот:
1. Она што треба да го отстраните од вашата исхрана
Планот за диета не ги вклучува следниве храна:
-пченица и кој било производ направен од пченично брашно
-вештачки засладувачи (воопшто не смеете да консумирате диетални сокови)
-бел шеќер
-алкохол
-кофеин (нема пијалок освен зелен чај што е прифатен)
-млечни производи (освен грчки јогурт со 2% маснотии)
-не мора да тренирате повеќе од вообичаено
-не смеете да јадете помеѓу 8 навечер и 8 наутро.
2. Што можете да јадете
Кога ќе се разбудите: чаша топла вода во која треба да исцедите сок од половина лимон.
Смути за појадок: смути со растително млеко или јогурт со малку маснотии, замрзнати или свежи бобинки, семе од лен и половина банана.
Зелен чај: пијте 2-3 чаши на ден со зелен чај, но незасладен. Можете да ставите парче лимон, ако сакате.
Протеини: околу 200 грама посно месо на ден. Може да се одлучите за мисирка, пилешко или риба.
Јаглехидрати: половина чаша кафеав ориз на ден. Не можете да јадете други јаглехидрати како тестенини, леб.
Масти: дозволени се само здрави масти во умерени количини (маслиново масло, авокадо).
Млечни производи: 1 чаша грчки јогурт 2% маснотии на ден. Во спротивно, не смеете да консумирате кој било друг млечен производ.
Зеленчук: неограничено од оние со низок гликемиски индекс (брокула, карфиол, бриселско зеле, целер, краставици, модар патлиџан, праз, леќа, наут, грав, боранија, зеленчук, печурки, кромид, пиперка, ротквица, тиква, домати, тиква, зелка, аспарагус, артишок). И едноставна супа од зеленчук е дозволена.
Закуски: хумус (паста од наут), кисели краставички, мала грст сурови ореви.
Она што треба да го правите секој ден
Во текот на 2 недели следејќи ја диетата предложена од д-р Оз, мора да водите сметка секој ден:
-земете пробиотици наутро
-земете една мултивитаминска таблета (по можност половина наутро, а другата половина навечер)
-секоја вечер се бања со детоксикација (2 чаши горчлива сол и 1 чаша сода бикарбона додадени во водата за капење).