Како да се ослободите од стресот во 3 лесни чекори се грижите за храна, дневни спортови и билки
Стресот е најчестиот надворешен фактор што може да предизвика многу ментални и физички болести доколку не се реализира на време. Бидејќи се среќаваме со сè повеќе луѓе кои се борат со секојдневниот стрес, тимот LEACBUN.RO разговараше со докторката Камелија Дијакону за да ги открие најкорисните препораки што треба да се применат во пракса за да се намали стресот.
Откриен од Ханс Хуго Бруно Селје, тој го дефинира стресот како збир на реакции на човечкото тело на надворешно дејство на каузални, физички, хемиски, биолошки или ментални агенси. Било каков вид на стрес се јавува кога a нерамнотежа помеѓу барањата на животната средина и реалните можности за одговор, во услови на трајно прилагодување на телото просечно.
„Со цел да се намали крајниот стрес, тоа е многу тешко, особено во времето во кое живееме, сите сме ставени пред неколку притисоци што влијаат врз нас, секојдневно сме подложени на притисоци на работа, социјален или економски притисок. Важно е дека пред да се прибегне кон различни методи за намалување на стресот, да свесни во првата фаза кои се факторите што го предизвикале стресот, тогаш ќе можете да прибегнете кон соодветен метод на лекување “, призна тој LEACBUN.RO, Д-р Камелија Дијакону.
Вежба за намалување на стресот, особено аеробни вежби!
"Вежбањето се препорачува и треба да биде вклучено во дневниот план за да му помогнете на организмот и да го намалите стресот., физичките вежби се најиндицирани, особено аеробната гимнастика. Како и вежби за дишење, тие помагаат да се опуштите, но исто така го подобруваат вашето здравје..
Исхраната исто така игра многу важна улога во секојдневното однесување, но и во намалување на стресот. Доколку сакате да го намалите стресот на разумно ниво, усвојте диета богата со витамини и минерали, овошје и зеленчук како што се бобинки, суво грозје, аспарагус или соја и намалете го внесот на јаглехидрати и животински протеини.
Исто така има и лековити растенија кои помагаат во одржување на рамнотежата, подобрување на мозочната активност и зголемување на количината на серотонин. Супстанција што обезбедува добро расположение. Би биле добри растенија за јадење Кантарион, валеријана, караница, цвеќиња од липа, жалфија, рузмарин, камилица, лаванда “, Ја заклучува изјавата на д-р Камелија Дијакону, примарен доктор по интерна медицина, кардиолошка специјализација.