Како да се ослободите од зависноста од слатки; Нарцис Цернеа
Како да се ослободите од зависноста од бонбони ?
Слатките се деликатес со кој контактирав уште од рана возраст и продолживме до денес, уживајќи во нив кога сакавме.
Овие деликатеси не се проблем ако се консумираат умерено и секако доколку се подготвени со природни состојки, без рафиниран шеќер, маргарин или друга храна „лаги“ што го загрозуваат нашето здравје.
Исто така, важен аспект е времето во кое се јадат слатки, како и можната комбинација со друга храна.
Но, кога зборуваме за зависност од слатки, кога често чувствувате потреба да ги јадете, постојат 2 ситуации во кои можете да се најдете:
- ФИЗИОЛОШКА ЗАВИСНОСТ
Потребата од јадење слатки може да биде знак од вашето тело дека нешто не е во ред одвнатре поради аспекти што се строго поврзани со вашиот животен стил или одредени патологии.
И во овој случај има неколку варијанти и сакам да ги истакнам најчестите, за да можете да се анализирате за да видите дали се наоѓате во некоја од нив.
- Следевте ограничувачка диета или едноставно сте навикнале да јадете само неколку намирници, па затоа сте го лишиле вашето тело од многу ензими и микроелементи од суштинско значење за физиолошката рамнотежа, што доведе до еден или повеќе недостатоци во организмот. вашиот;
Во овој случај, повеќето од недостатоците во времето се особено хром и магнезиум и ви препорачувам да направите сет на анализи за да покажете дали имате таков недостаток, за да ја поправите ситуацијата.
- Навикнати сте да јадете ретко и многу, а тоа предизвикува шеќерот во крвта да паѓа многу со текот на времето, што ќе предизвика вистинска бура внатре, ќе започнете да треперите и ќе се чувствувате слабо.
Во оваа ситуација, првото нешто за кое размислувате е да јадете нешто слатко, што брзо ќе го зголеми шеќерот во крвта, користејќи ја секоја храна што содржи шеќер.
Бидејќи шеќерот е рафиниран јаглени хидрати со брза асимилација, го принудува панкреасот да ослободи голема доза на инсулин со цел да го метаболизира неговиот вишок, што ќе предизвика синџир на нерамнотежа во вашето тело.
Ненадејното ослободување на голема количина на инсулин го фаворизира таложењето на масното ткиво, така што ќе ви донесе многу вишок килограми, особено на стомакот, доколку не одржувате балансирана исхрана.
Проблемите не завршуваат тука, бидејќи со текот на времето може да добиете дијабетес тип 2 и други сериозни болести.
Доколку сте во ваква ситуација, ве советувам брзо да прибегнете кон балансирана, разновидна и умерена диета, со цел да му обезбедите на вашето тело квалитетно „гориво“ со кое ќе може да функционира со максимална ефикасност.
На студентите обично им кажувам една анегдота на крајот од семинарите што ги одржувам во земјата, со кои ќе останат во главата дури и откако ќе ја напуштат просторијата.
„Помислете на трактор и Ферари. Тракторот работи на кое било гориво, Ферари само на гориво со највисок квалитет. Зошто секогаш се претворате во трактор и јадете нездрава храна? Отсега, сметајте се за Ферари и јадете само здрава храна, почитувајќи го на тој начин вашето тело и себе си “.
Ако сакате да ја направите оваа промена и не знаете од каде да започнете, ви препорачувам да направите ефективна и пријателска детоксикација со вашето тело, за да му дадете на телото корисно „рестартирање“ за да функционира со максимална ефикасност.
На овој начин ви препорачувам да ја следите програмата „Природен детоксикација - повторно започнете за 21 ден“, бидејќи се заснова само на природна храна што ја наоѓате на пазарот. Покрај тоа, следејќи ја оваа пријателска програма со вашето тело, нема да гладувате или да изгубите мускулна маса како што се случува со повеќето постапки за детоксикација, што последователно носи многу повеќе килограми.
- Јадевте многу слатки, а вишокот шеќер создаде состојба на физичка зависност.
Добро е познато дека рафинираниот шеќер е најраспространетата легална дрога во светот, бидејќи е на врвот на елементите што предизвикуваат дебелина, дијабетес и други сериозни болести.
Во оваа ситуација, препорачувам да ја намалите, па дури и да ја елиминирате потрошувачката на храна што содржи шеќер, заменувајќи ги со здрави слатки.
Еден од најголемите проблеми со кои се соочуваат родителите со децата кои се здебелиле и сакаат да им помогнат да ослабат е токму тоа. Сите деца сакаат да јадат колачи и не се подготвени да се откажат од нив, освен ако не им се понудат здрави алтернативи. Ова го велам затоа што родителите со дебели или дури и дебели деца често доаѓаат во мојата канцеларија за да создадат персонализирана диета за да можат да се ослободат од маснотиите и да се развиваат здрави и хармонично. Првиот аспект што го воспоставувам со децата е оној поврзан со слатки, нудејќи им многу здрави варијанти на колачи, што ги одредува да прифатат да следат здрава диета, се додека тоа не им се допаѓа.
Ова се случува и во вашиот случај ако сте физички зависни од слатки.
Ако ги замените класичните бомби со слатки калории со здрави слатки, брзо ќе почувствувате дека вашата зависност од шеќер ќе се намали на ниво на кое веќе нема да чувствувате потреба да ја консумирате.
Затоа, ќе ви понудам неколку здрави варијанти на слатки кои ќе ви помогнат да го решите овој проблем:
- Пудинг од овесна каша со какао, мед и пире од јагоди;
- Чиа пудинг со пире од праска и цимет;
- Протеински палачинки со грчки јогурт и парчиња банана.
Како да се ослободите од зависноста од бонбони ?
Физиолошката зависност е состојба од која можете брзо да се ослободите ако преземете нешто и прифатите здрав начин на живот, со урамнотежена исхрана, спорт и одмор.
Како што ви реков погоре, ве советувам да започнете со пријателска детоксикација на телото, за да му помогнете да се исчисти и да стане сојузник во борбата против вишокот килограми, целулитот или постојан замор.
Програмата што ја препорачувам е „Природен детоксикација - повторно започнете за 21 ден“, затоа што со негова помош илјадници Романци успеаја да постигнат исклучителни резултати и сигурно ќе успеете и вие.
Но, постои и друг вид на зависност, која може да преземе целосна контрола над вас и која доаѓа со зголемен недостаток на самопочитување, вознемиреност, депресија и фрустрација.
- ПСИХОЛОШКА ЗАВИСНО
Потребата за слатки може да го има своето потекло многу подлабоко во нас, да биде начин да се „избега“ од нашите внатрешни проблеми.
Според психолозите, зависноста, без оглед на нејзината природа, крие вистински психолошки проблем, кој може да има опасна конотација на дотичната личност, но и на оние околу нив.
Специјализираните студии ги каталогизираат зависностите според предизвикувачките емоции, истакнувајќи ги на следниов начин:
- Зависност од цигари = внатрешен гнев, поврзан со еден или повеќе значајни настани од детството;
- Зависност од алкохол = неискажана loveубов кон саканата личност или избегнување на силни внатрешни емоции, поврзани со реалноста во која живее;
- Зависност од дрога = производство на настан што тој не го прифаќа или избегнување на силни внатрешни емоции, поврзани со реалноста во која живее;
- Зависност од слатки и храна воопшто = недостаток на приврзаност од најблиските, потреба за внимание од најблиските, срцева слабост или асимилација на храна со чувства на loveубов од детството.
Враќајќи се на психолошката зависност од слатките и храната воопшто, може да потекнува од многу силни емоции.
Една од големите грешки што родителите ги прават кога имаат мали деца е да им дадат слатки кога плачат, како утеха. Ова брзо ќе се претвори во деструктивен став за детето, кое ќе го следи цел живот, ако не го реши проблемот одвнатре. Таквото дете ќе стане возрасно лице кое ќе се „теши“ со слатки или храна секогаш кога ќе се чувствува неисполнето, вознемирено или депресивно, а тоа ќе му донесе многу проблеми.
Како да се ослободите од зависноста од бонбони ?
Доколку сте во таква ситуација, препорачувам да разговарате со психолог, за да бидете свесни за потеклото на оваа зависност, за да можете да се ослободите од неа и да го живеете животот на следно ниво.
Нема срам да одите кај психолог, всушност се препорачува редовно да го правите тоа, да направите јасност во вашиот живот и да ја пронајдете својата исполнетост, радост и благосостојба.
Често одам кај психолог и не се срамам од тоа, бидејќи на овој начин успеав да ги идентификувам сите негативни аспекти и стравови што ме влечеа надолу и не ме оставија да еволуирам, со што станав подобра и подобра верзија за мене.
Во однос на здрав начин на живот, не двоумете се да побарате помош од мене, ако ви треба специјализирана поддршка.
Јас сум со тебе и ќе те водам до најдобрата верзија за себе!
Нарцис Цернеа - кој сака подобар, поздрав свет.