Како да се откажете од кафе, шеќер и бело брашно за седум дена Мобилен
Кофеинот, шеќерот и белото брашно се супстанции кои влијаат на функционирањето на организмот, од метаболизмот до здравјето на мозокот. Елиминацијата на овие супстанции од исхраната може да се изврши постепено, тука е систематска детоксикација.
Постепената детоксикација ќе ви помогне да ги отстраните симптомите предизвикани од ненадејниот прекин на овие супстанции и постепено ќе забележите дека ќе се чувствувате поздраво и мозокот ќе функционира многу подобро.
Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да постигнете здрав начин на живот за седум дена, според GAIAMlife.
Ако пиете кафе долго време, потребни се неколку дена да се откажете од овој пијалок. Изберете да направите помалку напор, така што тешкотијата да се откажете од оваа зависност е намалена.
Чекор 1: Започнете го викендот
Ако сте зависник од кафе, препорачливо е да започнете процес на детоксикација за време на викенд, бидејќи ќе можете да спиете кога сте поспани, така што нема да мора да прибегнувате кон кофеин.
Чекор 2: Намалете ја количината на кофеин што ја консумирате
За време на првите три дена, намалете ја вашата дневна доза на кафе, кола, црн чај или други пијалоци со кофеин за половина. Ако, на пример, сте навикнале да пиете четири шолји кафе во првиот дел од денот, консумирајте две шолји првиот ден, една шолја на втората и половина шолја на третиот ден.
Со ова ќе се ослободите од телото на кофеин, а симптомите што се појавуваат во случај на детоксикација ќе се намалат во интензитет.
Во следните четири дена, можете да започнете да пиете зелен чај. Има неколку здравствени придобивки и е индициран и доколку сакате да изгубите тежина.
Ако сакате целосно да го елиминирате кофеинот, можете да изберете да пиете зелен чај без кофеин. Ако не го сакате ова, едно решение е да пиете чаша органски зелен чај секое утро. Нивото на кофеин вклучено во него е минимално.
Чекор 4: Јадете витамин Ц.
За време на овој процес, се препорачува да се консумираат 1.000 - 2.000 милиграми витамин Ц во форма на прав или капсули. Витаминот Ц игра важна улога во детоксикација на телото и ви помага да го балансирате вашето тело.
Чекор 5: Консумирајте многу вода
Треба да пиете најмалку шест до осум чаши филтрирана вода секој ден. Добро е да го направите ова без оглед дали ќе се откажете од кофеинот, но тоа е од суштинско значење ако одлучите да не ја консумирате оваа супстанца.
На овој начин, вашето тело ќе биде добро хидрирано, избегнувајќи главоболки и запек, истовремено отстранувајќи ги токсините.
Како да се елиминираат шеќерот и белото брашно од вашата исхрана
Елиминирањето на шеќерот од исхраната не е лесна задача, неговата потрошувачка е зависност. Theелбата за слатки исчезнува, сепак, откако ќе престанете да јадете слатки.
Ние нудиме низа совети кои можат да ви помогнат да се откажете од храна што содржи шеќер:
- добро е да се откажете од слатките истиот ден кога ќе почнете да ја намалувате количината на кафе
- откажете се од шеќер и производи од бело брашно одеднаш, не постепено
- јадете протеини за појадок, како што се јајца, кикирики, семиња, путер од кикирики или протеински шејк
- комбинира „добар“ протеин, „добра“ маст и „добри“ јаглехидрати на секој оброк.
„Добрите“ протеини се риба, органски јајца, посно живина, ореви, соја, цели зрна и мешунки. „Добри“ масти се рибите, екстра девствено маслиново масло, маслинки, лешници, семки и авокадо. "Добри" јаглени хидрати се грав, зеленчук, цели зрна и овошје.
- не избирајте да јадете храна што содржи мали количини маснотии. Консумирајте маслиново масло, маслинки, лешници, семиња и авокадо секој ден. И покрај тоа што се верува, овие масти не доведуваат до зголемување на телесната тежина.
- јадете на секои три часа: кикирики и семиња, како што се бадеми, ореви или семки од тиква (сурови или сушени)
- пијте најмалку шест до осум чаши филтрирана вода секој ден.
Кога започнувате процес на детоксикација, телото може да се манифестира на различни начини. Симптомите вклучуваат лош здив, запек, настинка, замор, главоболка, глад, раздразливост, чешање на кожата, гадење, непријатен мирис на телото или проблеми со спиењето (несоница или премногу многу часови сон).
Сепак, појавата на овие симптоми е добар знак, бидејќи укажува на тоа дека телото започнало да ги елиминира зачуваните токсини. Луѓето кои консумираат кофеин, алкохол и шеќер и оние кои имаат алергија на неколку видови храна, ќе имаат проблеми на почетокот на детоксикацијата. Сепак, симптомите ќе исчезнат за три или четири дена.
Што правите ако овие симптоми ви создадат проблеми?
1. Бидете сигурни дека пиете најмалку шест до осум чаши филтрирана вода секој ден.
2. За да спречите главоболка, проверете дали цревата се чисти.
3. Ако сте уморни, подарете си повеќе часови на спиење.
4. Вежбајте секојдневно за да се борите против заморот.
5. Ако сте гладни, јадете протеини за ручек (кикирики, разни семиња, грав или риба).
6. Ако имате раздразливост и проблеми со спиењето, земете комбинација на калциум цитрат (500 милиграми) и магнезиум цитрат (500 милиграми) пред спиење.
7. Ако ве боли стомакот, пијте чај од ѓумбир или нане.