Како да се откажете од пушењето без зголемување на телесната тежина Mamaplus
Како да се откажете од пушењето и да не се здебелите? Дали ќе добиете вишок килограми ако се откажете од оваа навика? Ова е можно. Четири од пет лица кои престанале да пушат обично добиваат 2-5 кг тежина. Но, тука е и позитивната страна на ситуацијата: обично, со текот на времето, телото се враќа во првобитната форма. Дали вреди да се откаже од одлуката да се откаже од пушењето за да се спречи вишокот тежина? Се разбира не!
Зошто луѓето кои престануваат да пушат се дебелеат?
Пушењето придонесува за согорување на вишокот калории. Пушењето го зголемува срцевиот ритам и метаболизмот. Ако некое лице престане да пуши, тој согорува околу 100 калории помалку во неговото тело отколку кога пуши. Потребно е извесно време за метаболизмот да се врати во нормала откако ќе се откажете од пушењето - до 3 месеци.
Пушењето го потиснува гладот. Никотинот го принудува црниот дроб да го елиминира гликогенот, и како резултат на тоа, нормалното ниво на шеќер во крвта се зголемува малку, така што ќе помине чувството на глад. Додека метаболизмот се врати во нормала, најверојатно ќе додадете половина фунта неделно. Не грижете се и во никој случај не се откажувајте од одлуката да се откажете од пушењето. Полесно е да изгубите неколку килограми отколку да се ослободите од оваа навика.
Пушењето до одреден степен го подобрува расположението. Никотинот значително го зголемува нивото на допамин (т.н. хормон на среќата) во мозокот. Слатките (колачи, чоколадо) со висока калорична содржина имаат ефект сличен на пушената цигара. Веројатно затоа и откако ќе се откажете од пушењето ќе почнете да јадете повеќе.
Пушењето го „убива“ слободното време. Кога мажот не е зафатен, тој оди по цигара или закуска. Не смеете да го заборавите ова кога ќе одлучите да се откажете од пушењето. Како претпазливост, размислете да имате професија што ќе ве одвлече од паузата за пушење и зголеменото внимание кон фрижидерот.
Пушењето ја забавува нормалната активност на рецепторите за вкус. Кога ќе се откажете од пушењето, ќе забележите дека потрошените производи станаа многу повкусни. Затоа, веројатно ќе се појави желба да јадете повеќе отколку што сте навикнале.
Пушење - е зависност. Пушење и голема потрошувачка на производи, многу луѓе ги прифаќаат како седатив во ситуации на стрес, депресија или лошо расположение. Имајте го ова на ум и обидете се да пронајдете друг „седатив“. На пример, направете гимнастика за дишење, јога, медитација, разни хобија, одење.
Не грижете се за прекумерна тежина кога ќе се откажете од пушењето. Експертите силно препорачуваат да се сврти вниманието кон борбата против оваа зависност - зависност од никотин, а не килограмите што можат да се акумулираат.
Ако сте решиле да се грижите за сопственото здравје, имено да се откажете од пушењето и истовремено да ја промените фигурата, ова ќе биде огромен напор за вашето тело. Ако се обидете да престанете да пушите и исто така да изгубите тежина - најверојатно нема да добиете позитивни резултати во кој било сегмент. Затоа, за почеток, обидете се да се откажете од пушењето, по што ќе се грижите за вашата фигура.
Како да се ослободите од несаканите килограми?
Ако постигнавте позитивни резултати во борбата против пушењето, тогаш сте на половина пат до успешна завршница. И, ако помина доволно време за метаболизмот да се врати во нормала, тогаш е вистинско време да спортувате, да танцувате, да вежбате јога, да обрнувате внимание на диетата, да се одлучите за здрава исхрана. Јадете храна во мали делови, но организирајте повеќе оброци отколку порано. И за да не прејадете, не признавајте ја состојбата кога сте многу гладни - јадете јаболко или банана, а по некое време јадете. Јадете производи богати со протеини и растителни влакна - тие се многу корисни за организмот и многу добро се асимилираат од телото.