Со овошје и зеленчук за летна фигура - монитор за храна

Светло сонце, топли температури - ова ја зголемува желбата конечно да се кандидира новата летна колекција. За да не стисне никаде, молња диетите сега се голем хит. Но, тие скоро секогаш се успешни само на краток рок. Оние кои сакаат трајно да се ослободат од досадните перници, попрво треба да се фокусираат на урамнотежена исхрана со што повеќе вежбање. Ова дефинитивно вклучува пет порции овошје и зеленчук на ден, кои сега се достапни во голем избор и со најдобар квалитет.

Намалување на две килограми за една недела - ваквите ветувања звучат ветувачки, но ретко работат во пракса. Бидејќи брзо како што се топат килограмите, во повеќето случаи тие се враќаат повторно. Особено во потоплите месеци од годината, најлесно е да го поставите курсот за вашата исхрана и со тоа трајно да ја постигнете посакуваната тежина. „Кога на друго место има толку богат избор на свеж зеленчук и овошје? Хелмут Оберитер од германското друштво за исхрана. Неговата препорака за успешен почеток на летото е затоа: Избегнувајте храна која нема многу хранливи материи освен калории и наместо тоа, фокусирајте се на разновидна диета со многу свеж зеленчук и овошје и редовно вежбање.

Слабејте со задоволство

Слабеењето може да биде забавно и вкусно кога оброците се замислени подготвени и ароматични. Важно е да имате соодветно снабдување со хранливи материи како што се витамини, секундарни растителни материи, како и минерали и растителни влакна.

„Летниот зеленчук и овошјето како краставици, тиквички, домати и бобинки додаваат боја и уживање во храната. Особено зеленчукот и салатите се обемни и брзо ве исполнуваат. Лесниот билет е заокружен во однос на вкусот со свежи билки, кои, патем, може лесно да се одгледуваат на ваш сопствен балкон или прозорец “, вели Оберитер.

Малку од сè, но во вистинските количини

Се разбира, на менито треба да има повеќе отколку само овошје и зеленчук. За да можете оптимално да искористите некои вредни состојки, мастите, на пример, се важни. Се препорачува семе од репка, орев или маслиново масло со нивните вредни масни киселини. Вклучени се и протеини и јаглени хидрати - особено производите со цели влакна од цели зрна се идеални снабдувачи на јаглени хидрати. „Десетте правила на DGE продолжуваат да даваат добри траги за правилна комбинација на хранливи материи“, препорачува Оберитер.

Тонирање на вашата фигура: спорт и многу вежбање

Покрај променетата диета, вежбите и насочениот тренинг се важни за летната фигура. Вистинската мешавина од кардио и мускулен тренинг помага во слабеењето со затегнување на телото и подобрување на држењето на телото. Покрај тоа, потрошувачката на калории се зголемува, што пак го забрзува слабеењето.

Стабилизирајте ја тежината по диетата