Како да се откажете од шеќерот неколку совети и трикови - Омилена стоматолошка клиника
Како да се откажете од шеќерот: неколку совети и трикови
Сите знаеме дека вишокот шеќер е главниот виновник за многу здравствени проблеми: зголемување на телесната тежина, дијабетес, недостаток на хранливи материи и витамини потребни за нашето тело и проблематични заби.
Иако секојдневно слушате предупредувања за вишокот шеќер што го консумирате, честопати ви се чини невозможно да се откажете од своите навики. Ние веруваме дека секој може да го намали внесувањето на шеќер за да го подобри своето орално здравје, енергија и живот.
Еве неколку совети и трикови кои ќе ви помогнат
Постепено откажувај се
Повеќето луѓе кои се обиделе да се откажат од шеќерот обично се обидуваат да го исфрлат целосно од својата исхрана од првиот ден. Дури и ако е можно значително да ги намалите вашите желби за слатки со овој метод, најбезбеден начин за успешно откажување од шеќер е да го направите тоа постепено. Шансите за откажување ќе бидат многу помали.
Предложете измени во првите две недели што можете да ги завршите - ова ќе им даде време на вашето тело и мозок да се навикнат. Поставете мали цели, како што е преполовување на шеќерот од кафе, јадење помал десерт, откажување од сокови.
По две недели, додадете уште еден гол. Продолжете со постапката додека не се навикнете да конзумирате многу помалку шеќер или воопшто (зависи од вас!)
Прочитајте ги етикетите
Шеќерот се крие во многу комерцијални производи, дури и во оние каде што не можете да замислите дека ќе треба да се засладат. Ако ги прочитате етикетите и изберете производи што не содржат разни форми на шеќер, веќе ќе бидете на вистинскиот пат кон многу поздрава диета. Следните состојки претставуваат различни форми на шеќер: сируп, мед, фруктоза, концентрат од овошен сок, сируп од слад, декстроза.
Колку е поголема една од овие состојки во списокот на состојки, толку е поголема нејзината количина во производот.
Избегнувајте ненадејни падови на шеќер во крвта
Ако го одложите оброкот кога сте гладни, ризикувате шеќерот да падне многу. Во тие моменти ќе почувствувате физичка потреба да јадете нешто слатко брзо за да ја вратите својата енергија.
Можете да ја избегнете оваа ситуација ако подобро ги организирате оброците и ако вклучите во вашата исхрана одредена храна богата со цели влакна, кои постепено ослободуваат енергија и помагаат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Препорачуваме да јадете интегрален леб и тестенини, киноа, кускус, ориз и цели овес.
Направете резервен план
Забележете во кое време од денот копнеете по нешто слатко и направете план: преуредете го денот за да имате задача да ја постигнете точно кога сакате десерт.
Нема да биде лесно во првите денови, но ќе забележите дека за 2-3 недели желбата за слатки многу ќе се намали или дури исчезне.
Изберете други награди
Десертот често се доживува како награда или утеха за понепријатен ден. Од вас зависи дали постепено ќе ја менувате перцепцијата и ќе најдете други награди - дали успеавте да примените еден од горенаведените совети за 2 недели? Наградете се со што сакате, освен со десерт.
Наместо да размислувате за слатки, кажете си дека правите нешто извонредно за вашето тело: одбирате да јадете подобро.!
Десерт заедно
Нереално е да се мисли дека никогаш повеќе нема да јадете шеќер. Многу поздрава цел е да си дозволите да уживате во вкусен десерт без никакво жалење во среќни прилики, со вашите најблиски. Без размислување за калории. Без каење.
Придружен десерт само со моменти на среќа со вашите најблиски. Следниот ден можете да се вратите на избраниот начин на живот, со малку шеќер и многу енергија.!
Шеќерот е главниот виновник за појава на шуплини и други проблеми со забите. Закажете годишен термин за стоматолошка клиника Фаворит со јавување на еден од броевите 0722.367.642/021.794.1466 или со пополнување на нашата форма за состанок преку Интернет овде за да ги одржувате забите здрави!