Како да се подготви телото за здрава бременост

Подготвувајќи се за бременост, добро е да следите неколку чекори, како што се посета на лекар, усвојување на урамнотежена исхрана, земање на пренатални витамини и вежбање.

Ако сакате да станете мајка, добро е да се подготвите за бременост пред зачнувањето, со цел да ги зголемите шансите да имате здраво дете. Зошто треба да размислите?

Оди на лекар

Пред да забремените, разговарајте со вашиот лекар за желбата да имате бебе. Така, тој ќе ве праша за вашата здравствена историја и за сите болести што ги имате во моментот, а кои можат да влијаат на бременоста или лековите што ги земате, ќе ви укаже на вакцините што може да ви бидат потребни и чекорите што можете да ги преземете. би можеле да го сторите тоа пред бременоста за да спречите одредени дефекти при раѓање. Исто така, ќе направите комплет тестови за откривање на можни здравствени проблеми.

болест. Ако во моментот страдате од одредена болест (сексуално преносливи болести, дијабетес, болест на тироидната жлезда, висок крвен притисок и други хронични заболувања), совестете се совесно да се излечите или следете ги правилата за да ја држите болеста под контрола доколку е хронична состојба.

Начин на живот и однесување. Ivingивеењето во стресно или навредливо опкружување, работењето со токсични материи и други ситуации што можат да влијаат на вашето физичко и ментално здравје треба да разговарате со вашиот лекар, кој може да ви помогне при советување, третман и други услуги за поддршка.

Дрога. Земањето на одредени лекови за време на бременоста може да предизвика сериозни дефекти при раѓање. Овие вклучуваат некои лекови на рецепт, но исто така и лекови без рецепт и додатоци на билки. Ако планирате бременост, треба да побарате медицински совет за кој било лек или додаток и неговата потреба.

вакцини. Некои вакцини се препорачуваат пред да забремените, за време на бременоста или веднаш по раѓањето. Вистинските вакцинации во вистинско време ви помагаат да бидете здрави и да спречите одредени болести кои можат да ви создадат проблеми до крајот на животот.

Земете додаток на фолна киселина

Се препорачува сите жени кои сакаат да забременат да земаат дневно додаток на фолна киселина. Препорачаниот додаток е 400 микрограми фолна киселина секој ден пред да забремените, а откако ќе се појави зачнување, додатокот ќе продолжи да се зема секој ден до 12 недела од бременоста. Фолната киселина го намалува ризикот фетусот да има дефект на нервната цевка, како што е спина бифида. Дефект на нервната цевка е кога 'рбетниот мозок на фетусот (дел од нервниот систем на телото) не се формира нормално.

На некои жени им се препорачува да го земаат овој додаток во доза поголема од 5 милиграми дневно. Можеби ќе треба да земете додаток на фолна киселина од 5 mg ако:

вие или биолошкиот татко на детето имате дефект на нервната цевка
претходно сте имале бременост погодена од дефект на невралната туба
вие или биолошкиот татко на детето имате семејна историја на дефект на нервната цевка
страдаат од дијабетес
земате антиепилептични лекови.

Не грижете се ако неочекувано забремените и дотогаш не сте земале додаток на фолна киселина. Започнете да го земате веднаш штом дознаете дека сте бремени и до првите 12 недели.

Ако ви требаат други додатоци во исхраната, ако се појават одредени недостатоци по тестовите, вашиот лекар ќе препорача што треба да земете. Неопходно е да не се администрира ништо по увото.

Откажете од пушењето

Пушењето за време на бременоста е поврзано со различни здравствени проблеми, вклучително и предвремено породување, мала родилна тежина, синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња, абортус, проблеми со дишењето кај бебето или отежнато дишење во првите 6 месеци од животот.

Откажувањето од пушење може да биде тешко, колку и да сакате, па ако сметате дека не знаете како да продолжите, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар. Тоа ќе ви помогне да направите план што можете да го следите. Чадот што го вдишувате од цигари од други луѓе може да му наштети и на фетусот, затоа замолете го вашиот партнер, пријатели и роднини кои пушат да не пушат во близина на вас.

Елиминирајте го алкохолот

Кога станува збор за бременоста, најбезбеден пристап е воопшто да не се пие алкохол. Не пијте алкохол ниту кога се обидувате да забремените или откако ќе забремените. Алкохолот може да се пренесе на фетусот и може да му наштети на долг рок; колку повеќе пиете, толку е поголем ризикот.

Одржувајте здрава тежина

Ако имате прекумерна тежина, може да имате проблем да забремените, а третманот за плодност е помалку веројатно да работи. Ако имате прекумерна тежина (т.е. имате БМИ над 25) или дебели (БМИ над 30), имате зголемен ризик од проблеми за време на бременоста, како што се висок крвен притисок, згрутчување на крвта, спонтан абортус и гестациски дијабетес.

Донесете правилна диета

Јадење здрава исхрана и умерено вежбање се препорачува пред и за време на бременоста. Јадете добро измиен, суров или варен зеленчук и овошје, добро зготвена живина, јајца од земја, интегрален леб, јогурт, пастеризирано млеко, сирење. Избегнувајте производи со додатоци на храна и транс масти, камимбер сирења и други непастеризирани млечни производи (може да содржат бактерии листерија, што може да предизвика абортус), сурово или недоволно варено месо, пити со месо и зеленчук, сурови или недоволно варени јајца, сурова риба и ајкула.

Грижете се за вашето ментално здравје

Секој понекогаш се чувствува загрижен, вознемирен, тажен или под стрес, а ако се подготвувате за бременост, може да бидете позагрижени. Ако овие чувства се влошат и влијаат на вашите активности и квалитетот на секојдневниот живот, разговарајте со вашиот лекар или психотерапевт кој може да ве советува и да ви покаже разни опции за третман.