Како да се пости напречен пост Stвездите лудуваат по „наизменичен пост“, т.е.
Интермитентен пост, познат ширум светот како „Интермитентен пост“, е новиот тренд на слабеење и диета. Голем дел од холивудските starsвезди го прифатија овој стил на диета, да не јадат ништо, 16 часа, помеѓу вечера и следниот оброк следниот ден, велејќи дека тоа е исклучително ефикасно и има многу придобивки за организмот.
Интермитентниот пост се практикува само како метод на губење на тежината за кратко време, но важно е да се знае дека тој постои уште од античко време.
Во последниве години многу се зборуваше за овој наизменичен пост, понекогаш како да е новина. Всушност, овој метод има антички корени во скоро сите религии и се користи како практика за зајакнување на духовноста на една личност, наместо како терапевтски пристап. Оваа нова популарност на објавата доаѓа од фактот дека е проучен за неговите регенерирачки својства на оштетените клетки, вели нутриционистот ianанлука Мех.
Процесот на регенерација се случува затоа што постот е, сам по себе, извор на стрес и предизвикува адаптивна реакција, исто како и вежбањето: и двата се, дефинитивно, хормонски стимули. Тие предизвикуваат штета што не ве убива, туку ве зајакнува “., Мех објаснува.
Сепак, нутриционистот споменува дека наизменичното постење носи голем број ризици и дека, на долг рок, може да има негативни ефекти врз организмот.
Ризик е можноста за погрешна доза: ако премногу постам, добивам само штетен ефект, а не корисен. Усвојувајте пост користејќи пристап од 16-8: тоа е, држете го ова брзо 16 часа и одржувајте го внесот на храна 8 часа. Ова може да се направи со прескокнување на појадокот, вечерање порано и ручек подоцна.
Направете го ова максимум 2 пати неделно, бидејќи постот е стресен за организмот. Чувањето подолго време го зголемува нивото на кортизол, а кортизолот е имуносупресив. ', продолжува нутриционистот.
Ако постите или сакате само нешто полесно, пробајте ги овие пиперки полнети со ориз!