Како да се пресметаат потребните калории Radu Buculea
Бидејќи сите трпиме промени, исто така и романскиот јазик, и не секогаш на подобро, затоа дојде да се замени поимот Калории (кал.) Со Килокалории (ккал.), (1 ккал = 1 калории).
И ако сè уште сме тука, уште повеќе да го обоиме пејзажот и маркетинг стратегијата да работи, да разликуваме коњ. и kcal. често се користат поими како што се: нискокалорична (изразувајќи калорија) и висока калорија (изразувајќи килокалорија), што доведува до кратенки како на пр. В.ал. за килокалории и вал. за калории. Сето ова доведува до конфузија на целата убавина и не можеме да зборуваме за вистинската опција. Како би било да имам 85 „големи“ грама наместо 85 кг? Ако внимателно прочитав, не би изгледал поголем од глушец.
Да се вратиме на нашите овци и да откриеме дека: 1 g протеин се развива приближно. 4,1 Kcal, 1 g јаглехидрати (јаглехидрати) развива приближно. 4,2 Kcal и 1 g липиди имаат енергетска вредност од приближно. 9,3 kcal.
Дневно барање на калории
За пресметување на дневните калориски потреби мора да се земат предвид: возраста, полот, видот на активност, здравјето. Проценето, тој е претставен според возраста, енергетските потреби.
За да се пресмета калориското барање според видот на активности за возрасни, постојат одредени формули:
* Ова барање, освен во медицински случаи, мора да се дава секој ден
* G = телесна тежина (кг)
Потрошувачка на енергија
Во современиот живот повеќе сме заинтересирани да трошиме вишок енергија што ја обезбедува храната отколку да покриеме што е потребно. Потрошувачката на енергија зависи од видот на физичката активност, но и од телесната тежина.
Потрошувачка на енергија (во kcal/час) во зависност од видот на физичкиот напор и тежината (според Е. Радулеску) - табела *